«Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача».
Изо рта. Нефролог Шило рассказал, как по запаху заподозрить болезнь почек 
Несложные упражнения от боли в коленях. Инфографика 
Красное или белое? Стало известно, какое вино увеличивает риск рака 
Стареет у молодых. Врач Евдокимов дал 7 советов, касающихся инфарктов
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть