Сердечные правила. Как предупредить инфаркт?

Острый инфаркт миокарда специалисты называют ведущей причиной заболеваемости и смертности в мире. Под этим термином обычно скрывается понятие «сердечный приступ». При этом, как отмечают специалисты, его можно постараться предупредить и свести риски к минимуму. Какие меры позволят сохранить здоровье сердца и избежать инфаркта, "АиФ" рассказала врач-терапевт клинико-диагностического центра Ирина Голубкова.

Инфаркт миокарда возникает из-за возникшей остановки кровоснабжения сердечной мышцы, на фоне чего развивается повреждение или гибель ткани органа.  В числе общих симптомов, которые выдадут приступ, следующие пункты:

• боль в груди;
• одышка;
• потливость;
• тошнота;
• головокружение.

Инфаркт миокарда является одной из наиболее распространенных причин, приводящих к смерти. Риск возникновения проблемы увеличивается с возрастом, а также при наличии таких факторов, как высокое кровяное давление, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. Соответственно, для профилактики с ними и надо работать.

Незаметная катастрофа. Как распознать безболевой инфаркт Подробнее

Профилактика инфаркта

Помогут предотвратить заболевание довольно простые рекомендации, которые по силам всем. 

Первая — подержание здорового веса. Избыток килограммов и накопления жира, особенно в области талии, приводит к риску поражения сосудов и последующему инфаркту. Также ожирение становится причиной увеличения объема крови, которая давит сильнее на стенки сосудов. Так что вес стоит удерживать под контролем и приводить в норму. Ориентироваться следует на индекс массы тела, который рассчитывается самостоятельно по простой формуле соотношения имеющихся килограммов к росту человека. 

Второе — сбалансированное питание. При составлении рациона особое внимание надо уделять количеству жиров, чтобы в меню были полезные варианты, а неполезные сведены к минимуму. Также стоит сделать акцент в рационе на фрукты, овощи, постный белок и цельное зерно. 

Третье — отказ от вредных привычек, в частности, курения. По данным статистики, одним из ключевых факторов возникновения инфаркта является именно привычка дымить. Ведь табак напрямую влияет на состояние сосудов. 

Четвертое — отказ от гиподинамии. Сидеть на диване, возможно, и комфортно, но крайне неполезно. Если физической активности недостаточно, то нарушается функция внутренней выстилки стенок сосудов. При ленивом образе жизни ухудшается кровообращение органов, в том числе и сердца. Также нехватка движения влияет на утилизацию глюкозы, на фоне чего начинает повышаться масса тела, растет артериальное давление. Кроме того, может увеличиться и риск тромбообразования. Отличным решением, чтобы буквально уйти, уехать и уплыть от инфаркта становятся ходьба, езда на велосипеде и плавание. Все они обладают общеукрепляющим действием на состояние сердечно-сосудистой системы. 

Пятое — особое внимание надо уделять своему психологическому состоянию. Стресс крайне негативно сказывается на здоровье сердца. Особенно если речь идет про хронические эмоциональные переживания. Нервное перенапряжение способствует повышению кровяного давления, поэтому для снижения риска можно еженедельно заниматься медитацией или йогой.

Полёт нормальный! Как пережить двойную катастрофу - инсульт и инфаркт Подробнее

Кроме того, требуется регулярно проходить диспансеризацию, выполнять ЭКГ, держать под контролем давление, сдавать анализы на уровень холестерина и глюкозы в крови. Сделать это несложно — такие исследования проводят в любой лаборатории. Это позволит проконтролировать работу сердечной мышцы и вовремя выявить какие-то сбои, которые поначалу могут быть незаметны человеку, но при этом наносят серьезный ущерб органу. 

Отдельное внимание сердцу следует уделять тем, у кого отмечается отягощенная наследственность. Если в роду были случаи болезни сердца, стоит проконсультироваться со специалистом. 

Такие несложные рекомендации помогут снизить риски развития инфаркта миокарда и сохранить здоровье сердца. В случае появления первых болезненных симптомов в области груди необходимо срочно, не затягивая и не пытаясь справиться самостоятельно, например, обезболивающими, обратиться за квалифицированной помощью к врачу.  

Полегчает ненадолго. Чем опасен корвалол и прочие лекарства «от сердца» Подробнее