Секреты здоровых стоп и ногтей: как ухаживать за ногами летом

За зиму и весну в сапогах и ботинках наши ноги превратились в «парниковую зону»: влажно, темно, тесно. К началу лета у 80% взрослых людей либо начальная форма грибка, либо ороговевшая кожа и деформированные ногти. И, если сейчас вы просто покрасите ногти лаком, летом проблема усугубится в разы.

Вместе с профессиональный подологом Ириной Диц разбираем, как привести ноги в порядок, чтобы летом чувствовать себя уверенно в открытой обуви.

Для начала сотрите старый лак жидкостью для снятия лака и вымойте ноги с мылом. Вытрите ноги насухо и сядьте у окна, нам нужен естественный дневной свет. Дело в том, что при обычной лампочке желтый цвет ногтя может показаться розовым, а при люминесцентной лампе – синеватым.

Теперь внимательно осмотрите свои стопы. Я рекомендую начинать с пяток и свода стопы, а потом переходить к ногтям. Чтобы вам было проще разобраться, вот небольшая таблица-подсказка. Просто найдите свой вариант и прочитайте, что делать.

Чек-лист: оцениваем состояние стоп и ногтей
 

Самые опасные «красные флаги»

• - Ноготь желтый, толстый и крошится – три признака грибка в одном флаконе.
• - Ноготь отошел от кожи – сам он не прирастет, нужна помощь.
• - Зеленый или черный цвет – инфекция, которая может перейти на соседние пальцы.
• - Трещины на пятках, которые болят и кровоточат. Если туда попадет инфекция, то начнется воспаление. Около 40% причин трещин на пятках вызывает грибок.

Если вы увидели у себя хотя бы один из этих признаков, сразу забудьте про домашний педикюр, ванночки и народные средства. Вам нужен врач.

Что делать, если вы ничего страшного не нашли?

Поздравляю! Ваши ноги в порядке. Но это не значит, что можно расслабиться. Теперь ваша задача – сохранить это здоровье до лета и не испортить его неправильным уходом. 
 

И, пожалуйста, не ленитесь смотреть на свои ноги. Они заслуживают внимания не меньше, чем лицо. Одна минута честного осмотра сегодня может спасти вас от трех месяцев лечения завтра.

А для того, чтобы ноги были здоровы как можно дольше, рекомендуем посещать подолога (как и стоматолога) два раза в год - осенью и весной - на профилактический осмотр.

Отказываемся от обрезного педикюра раз и навсегда

Рекомендую вместо обрезного педикюра найти мастера по аппаратному педикюру. Специальные вращающиеся фрезы из медицинской стали или керамики не режут, а аккуратно шлифуют и выравнивают кожу. Кутикула не срезается, а приподнимается и полируется. Огрубевшая кожа снимается послойно, без травм. Такой педикюр держится три-четыре недели, а кожа со временем становится мягче сама по себе, потому что перестает защищаться.

Второй вариант – делать безопасный уход за ногами дома самостоятельно, это совсем не сложно. Вечером, после душа, когда ноги чистые и слегка распаренные (но не в горячей ванне, а просто после мытья), нанесите на кутикулу и на огрубевшие пятки специальный крем с мочевиной 10-15%.

Подождите 5–7 минут, за это время крем размягчит мертвые клетки. Потом возьмите апельсиновую палочку (продается в магазинах косметики) и аккуратно отодвиньте кутикулу к корню ногтя. Ничего не режьте, не откусывайте. То, что должно уйти, само отслоится.

Для пяток используйте не терку и не пемзу, а пластиковую пилку для шлифовки. Пройдитесь по огрубевшим участкам без нажима, сильно не трите. Лучше сделать так два-три вечера подряд по чуть-чуть, чем один раз содрать кожу в кровь.

Можно ли заразиться грибком через коньки, выданные в прокате? Подробнее

Как правильно пилить ногти, чтобы они не врастали

Кажется, что может быть проще, чем подстричь ногти на ногах? Взял ножницы, куснул раз-два – и готово. Но именно из-за этой «простоты» каждый второй пациент приходит на прием с вросшим ногтем. Когда начинается сезон открытой обуви, пальцы получают больше свободы, а заодно и нагрузку – мы больше ходим, носим сандалии без носков, случайно ударяемся пальцами. И если ноготь подстрижен неправильно, он с огромной радостью вопьется в боковой валик.

Главная и самая распространенная ошибка – стричь ногти «под корень», то есть очень коротко, почти до мяса. Многие делают это сознательно, думая, что так аккуратнее и гигиеничнее. На самом деле это катастрофа. Когда ноготь слишком короткий, край кожи как бы наваливается на него. И как только ноготь начинает отрастать, он уже не может выйти наружу, упирается в этот валик и начинает расти внутрь.

Вторая популярная ошибка – закруглять углы ногтя, придавая ему овальную форму. На руках это красиво, на ногах же боковые края ногтя упираются в кожу, и получаем тот же вросший ноготь.

Правильная форма ногтя на ногах – когда свободный край ногтя лежит на валиках!!!!! Представьте себе ровный край, как у коробки, с чуть-чуть притупленными уголками. Не острыми, но и не закругленными.

Педикюр к зиме. Подолог рассказала, почему нужно готовить ноги к осени Подробнее

Секрет сухих межпальцевых промежутков (главная летняя проблема)

К середине лета кожа между пальцами ног часто начинает чесаться, краснеть, а потом и вовсе трескается. Многие списывают это на грибок, бегут в аптеку за мазями, но ничего не помогает. А дело часто не в грибке, а в обычной воде. Звучит странно, но сейчас объясню.

Между пальцами ног – самое влажное и самое плохо проветриваемое место на теле. Летом мы носим закрытую обувь на работе, ходим в кедах, надеваем носки из синтетики. Ноги потеют. Пот не испаряется, скапливается в складках между пальцами. Кожа размокает, как после долгого купания, становится белой, рыхлой, а потом трескается. И вот в эти трещинки моментально заселяется грибок или бактерия. Но даже если инфекции нет, ходить с мокрыми, раздраженными промежутками между пальцами – то еще удовольствие, каждый шаг отдает жжением.

Самое обидное, что проблема решается элементарно, но почти никто об этом не знает или ленится. Я научу вас простому ритуалу, который займет 30 секунд в день, но спасет ваши пальцы на всё лето.

Первое правило: никакого общего полотенца для ног, только личное! После душа вы насухо вытираете ноги? А между пальцами? Большинство людей просто проводят полотенцем по стопе и думают, что всё, а между пальцами остается влага. Купите отдельное маленькое полотенце для ног или используйте бумажные салфетки. После каждого мытья тщательно, со всей серьезностью, промокните каждый промежуток между каждым пальцем. Да, это звучит занудно, но это основа.

Серьёзные последствия. Подолог назвала риски неправильно выбранных носков Подробнее

Никакого крема между пальцами! Он создает жирную пленку, под которой влага не испаряются. Крем для ног наносите только на пятки и свод стопы, а между пальцами должно быть просто сухо. Можно обработать пространство между пальцами тальком или специальной противогрибковой присыкой.

Дома ходите босиком или в открытых шлепанцах. Чем больше воздух циркулирует между пальцами, тем меньше шансов на грибок.

Носите только натуральные носки. Хлопок, бамбук, лен – вот что нужно вашим ногам. Синтетика не впитывает пот, она создает эффект бани. Если жарко и ноги потеют, меняйте носки дважды в день. Запасные носки в сумочке летом – это не перфекционизм, а гигиена.

А теперь про обувь. Резиновые шлепанцы или пластиковые сланцы не дышат и нога в них потеет так же сильно, как в закрытых ботинках. Поэтому оставьте резиновые шлепанцы для пляжа и бассейна, но не для прогулок по городу. Для летних выходов выбирайте кожаную или текстильную обувь, которая пропускает воздух.

И последнее. Если вы всё делаете правильно, но между пальцами всё равно чешется, краснеет, шелушится или пахнет – идите к врачу. Это может быть грибок и лечить его нужно специальными мазями, которые назначит дерматолог.

Здоровья и красоты вашим ногам!