Самая экстремальная пора года. Чем опасна зима для пожилых

В каждой поре года можно найти свои плюсы и минусы. Но именно зима считается самым экстремальным временем года. Особенно опасна она для пожилых людей. Рассказываем, какие угрозы несут зимние месяцы для тех, кому «далеко за…», и как избежать этих неприятностей.

Переохлаждение

Чем старше человек, тем больше он мёрзнет зимой. Это вполне объяснимо. С возрастом у нас истончается кожа, понижается естественная температура тела, ухудшается кровообращение, уменьшается мышечная масса, снижаются запасы бурой жировой ткани. Кроме того, пожилые меньше едят (а значит, в организм поступает меньше энергии и тепла) и страдают хроническими заболеваниями, которые усиливают чувствительность к холоду (например, при гипертонии, стенокардии и сахарном диабете особенно сильно мёрзнут конечности – руки и ноги).

Возрастному организму требуется подпитка извне. Чтобы не получить переохлаждение и даже обморожение, пожилым зимой стоит одеваться для выхода на улицу намного тщательнее, чем молодёжи.

Как защититься от мороза и избежать переохлаждения? Подробнее

Тёплая верхняя одежда, шапка, шарф, перчатки, тёплые носки – всё это должно стать непременными деталями гардероба при выходе на улицу.

Дома тоже желательно максимально утеплиться, не стоит пренебрегать шарфом, шерстяными носками и даже валенками. Можно воспользоваться и помощью обогревателей, грелок или электрических одеял.

Внимание! Особенно важно, чтобы зимой было тепло ногам.

Обезвоживание

Как это ни странно, именно зимой люди испытывают сильное обезвоживание. У данного явления две основные причины:

• батареи и обогреватели, они буквально высасывают влагу из воздуха в квартире;

• уменьшение потребления жидкости, ведь зимой чувство жажды появляется значительно реже, чем в тёплое время года.

У людей в возрасте скрытое обезвоживание может привести к образованию тромбов, которые губительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Не дай себе засохнуть! Чем опасно обезвоживание Подробнее

Поэтому в эту пору года важно употреблять 1-1,5 литра жидкости в сутки. Желательно пить обычную воду комнатной температуры.

Внимание! Имейте в виду, что горячий чай с лимоном, который так любят пожилые, обладает мочегонным эффектом и быстро выводит жидкость из организма.

Травмы

С возрастом кости человека становятся хрупкими, костная ткань истончается, поэтому зимой из-за льда (зачастую скрытого под снегом) любое передвижение по улице становится для пожилых источником повышенной опасности.

Возрастает вероятность поскользнуться, упасть и получить травму, вплоть до перелома. По статистике, люди в преклонном возрасте чаще всего ломают шейку бедра.

Перелом шейки бедра - больше не приговор? Подробнее

Подобных травм можно избежать, если правильно подобрать обувь: подошва у неё должна быть глубокой и устойчивой. К тому же сейчас в продаже есть специальные антискользящие приспособления для обуви. Рекомендуется также воспользоваться для большей устойчивости специальной тростью.

Однако упасть пожилой человек может не только на улице, но и в собственной квартире. Поэтому с учётом ухудшившегося с возрастом зрения и короткой продолжительности зимой светового дня есть смысл оборудовать дома дополнительное освещение.

Внимание! В случае получения серьёзной травмы или подозрения на перелом постарайтесь обратиться к врачу в течение суток после происшествия. Это позволит ускорить процесс восстановления и реабилитации.

Потеря ориентации

Снег, лежащий зимой, меняет контуры и детали пейзажа, и привычные ориентиры становятся менее заметными или неузнаваемыми. Ситуацию могут усугубить снегопад, метель или пурга. В такой обстановке пожилой человек, особенно с ослабленным зрением, способен легко потерять ориентацию и заблудиться, что может привести к различным неприятным последствиям.

Поэтому, собираясь на улицу, обязательно возьмите с собой мобильный телефон с полной (!) зарядкой. Это необходимо для экстренной связи.

Дурной характер или болезнь? Как заметить признаки старческого слабоумия Подробнее

Не помешает, чтобы у человека в возрасте были с собой кулон или визитка с собственными ФИО, адресом и контактами ближайших родственников.

Подобный «адресник» желательно закрепить на одежде, кармане, сумке или любом другом видном месте.

Внимание! Отражаемый снегом ультрафиолет влияет на сетчатку глаз намного агрессивнее, чем обычный, что тоже может привести к потере ориентации на местности. Поэтому людям старшего поколения зимой необходимо иметь при себе солнцезащитные очки.

Депрессия

В хмурые, пасмурные и тёмные зимние дни многие люди начинают испытывать чувство депрессии. Особенно пожилые. Причиной этого является острый недостаток витамина D, а проявлениями – хандра, беспокойство, апатия, дурные мысли, с которыми справиться довольно сложно.

Учёные доказали, что депрессию нельзя предотвратить приёмом витамина D3 Подробнее

Чтобы восстановить моральный тонус, нужно ежедневно проявлять физическую активность (лёгкая гимнастика дома, обязательные прогулки на улице), употреблять витамины, сбалансировать рацион, наладить полноценный (не менее 8 часов) ночной сон и разнообразить свой домашний досуг.

Важным фактором также является живое общение с родственниками или друзьями (очно или по телефону). Даже позитивное общение по скайпу или в социальных сетях может оказать должный терапевтический эффект.

Внимание! Особенно зимой важно исключить из телевизионного просмотра фильмы и передачи, которые негативно влияют на настроение.