В Британском журнале спортивной медицины опубликовано исследование, в рамках которого ученые определили, что всего полчаса-час еженедельных занятий, направленных на укрепление мышц, способствует 10-20%-му снижению риска смерти от всех причин, в том числе сердечно-сосудистых патологий, диабета и онкологических патологий.
Рекомендации по физактивности предусматривают регулярные занятия по укреплению мышц для взрослых людей в первую очередь из-за пользы их для здоровья скелетных мышц. Речь идет про такие активности, как работа с весами, эспандерами, отжимания, приседания. Также в число нагрузок входит и садоводство, например, работы на участке.
Это не первое исследование, которое показывает, что работа над укреплением мышц связана с более низким риском смерти. Правда, пока точно непонятно, какой должна быть оптимальная доза занятий. Для ее определения ученые взяли за основу пользовательские базы данных, в которых фигурировали взрослые без серьезных проблем со здоровьем, за которыми врачи наблюдали не меньше 2 лет. Количество участников варьировалось от 4000 до почти 480 000, возраст был от 18 до 97 лет. Участвовали и мужчины, и женщины. Во всех исследованиях изучали аэробные и другие виды активности, а также занятия по укреплению мышц.
Анализ данных показал, что занятия, связанные с укреплением мышц, показали снижение риска смерти от любой причины на 10-17%. При этом сочетание упражнений на укрепление мышц и аэробной активности показало еще более хорошие результаты — риски гибели от любых причин снизились на 40%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 46%, рака — на 28%.
Так как зона исследования ограничена лишь США, то ученые отмечают, что данный эксперимент можно назвать наблюдательным, а не клиническим. И пока до конца потенциал упражнений и их влияние на риски смерти неясен. Однако при этом медики отмечают, что сочетание упражнений на укрепление мышц и аэробных упражнений может принести большую пользу для снижения смертности от всех причин и общей смертности от рака. Требуются дальнейшие исследования.
Оторваться от телефона. Чем занимаются дети на уроках физкультуры? 
Можно ли похудеть, поднимаясь по лестнице? 
Как поддерживать организм в тонусе с наступлением холодов? 
Неделя спорта и здоровья стартовала в Беларуси
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть