Часто говорят, что надо жить здесь и сейчас. Но как это сделать? Наслаждаться настоящим моментом нередко мешает работа, переживания о произошедших событиях.
Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт рассказала aif.ru про упражнение, которое поможет ощутить состояние комфорта, уверенности, расслабленности, восполнения своих сил. И научиться жить здесь и сейчас.
Упражнение «Здесь и сейчас»
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, поможет упражнение «Я вижу, я слышу, я чувствую». Для его выполнения четких правил нет. Необходимо на какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: что я вижу? Сосредоточьтесь на этом буквально на полминуты. Далее переключите сознание на другую тему: что я слышу? Так же полминуты старайтесь услышать пение птиц, шум ветра или воды. И следующие полминуты: что я чувствую? Например, если вы сидите, то где вы сидите, какое ощущение это дает.
Если поначалу сосредоточиться мысленно не очень получается, рекомендуется проговаривать, что вы видите, слышите и чувствуете. Например: «Я вижу зеленую листву, которая переливается в лучах солнца, замечательное озеро с легкой рябью воды, от которого не хочется отводить взгляд» и т.д.
Проговаривать нужно, чтобы всегда была возможность в своей памяти вернуться к этим ощущениям.
«Благодаря этому упражнению происходит очень мощное переключение с привычного ритма жизни, которое вы делаете сознательно, — говорит врач-физиотерапевт. — Упражнение очень хорошо возвращает человека в момент “здесь и сейчас”. Конечно, целесообразно делать его в том месте, о котором вы хотите сохранить воспоминания и связанные с этим ощущения. Не просто быть на природе, а именно запомнить всю эту замечательную красоту, которая окружает нас, замечательные звуки, которые наполняют эту красоту. Это станет мощнейшим ресурсом для дальнейшей деятельности».
Сердцу плохо. Врач назвала 3 страшных последствия недосыпания 
Недельный рацион. Врач рассказала, сколько и что есть для здоровья 
В воду с головой. Врач назвал 6 категорических запретов на пляже 
6 типов кожи. Врач назвала, для кого ожоги после загорания почти неминуемы
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть