«Оковы» для ног. Как предотвратить опасности летнего зноя для стоп

Среди заболеваний, угро­жающих ногам в жару, не только грибок стопы, натоптыши, потёртости и мозоли. Есть и другие риски. Как их предотвратить?

Наш эксперт — исполнительный директор Ассоциации медицинских цент­ров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

Перегрев и повышенная влажность стоп, высокая солнечная активность, обезвоживание, ношение открытой обуви увеличивают вероятность развития заболеваний ног. Но профилактика и забота о стопах не по­зволят омрачить радости лета.

«Нога в капкане»

Именно так переводится с греческого слово «подагра» — болезнь, которую описывал ещё Гиппократ. Ведь главный её симптом — сильнейшую боль в суставах больших пальцев ног — действительно можно сравнить с этой неприятной ситуацией. Упоминание о заболевании не раз появлялось в летописях, где подагру называли и «болезнью королей». Дело в том, что страдала от неё преимущественно знать. Сомнительная привилегия возникла неслучайно, причины заболевания и сегодня зачастую кроются в нерациональном питании, богатом мясными деликатесами и алкоголем. Эти продукты вызывают повышение концентрации в организме солей мочевой кислоты — уратов. Имеющие форму игольчатых кристаллов, они высеиваются в околосуставных тканях, травмируя их и тем самым запуская ответное воспаление. Однако если в далёком прошлом избыточное питание могли себе позволить лишь богатые люди, то теперь побаловать себя вкусной, но не самой здоровой пищей могут многие.

Летом от приступов подагры люди страдают чаще. И не только потому, что в это время года пикники, барбекю, вечеринки с употреблением алкоголя проходят особенно часто. В жару, когда организм перегревается, усиливается потоотделение, отчего концентрация уратов растёт. 

Отеки у здоровых людей. Когда они бывают и как с ними бороться Подробнее

По вине вен

Летняя жара может стать настоящим испытанием и для вен. Обезвоживание способствует сгущению крови и повышению риска застойных явлений. Ситуа­ция усугубляется при наличии любых деформаций стопы. Например, банальное плоскостопие, о котором до поры до времени мало кто задумывается, способствует ухудшению работы механизма венозной помпы икроножных мышц, что дополнительно усиливает застой крови в ногах и способствует прогрессированию варикозного расширения вен.

Вот почему посещение флеболога будет полезно совместить с визитом к подиатру. Последний сможет порекомендовать ряд эффективных упражнений для укрепления мышц, а также ортезотерапию — золотой стандарт лечения и профилактики любых деформаций стоп. Индивидуально изготовленные стельки способст­вуют правильной работе мышц стопы и голени. Одновременно улучшается циркуляция лимфы и крови в нижних конечностях.

Следите за тем, чтобы даже в самые знойные дни не снижалась ваша активность. Конечно, в жару не стоит усердствовать с силовыми нагрузками, но обычная энергичная ходьба просто необходима. Она улучшает крово­снабжение всех органов и тканей, помогая избежать застойных явлений. Контрастный душ после прогулки тоже пойдёт на пользу.

И сократите количество солёной и сладкой пищи — она задерживает жидкость, ведёт к отёкам.

Помогаем телу. Простые советы для тех, кто страдает варикозом Подробнее

Кроссовки vs сандалии

Летом погода шепчет: «Надевай босоножки». Однако подиатры этого, увы, не одобряют. Даже для относительно здорового человека серия повторяющихся ударов о стопу будет опасна, поскольку может привести к воспалительным процессам, а для человека с серьёзным осложнением сахарного диабета — синд­ромом диабетической стопы — фатальной бывает и заноза, «пойманная» босой ногой.

Одновременное поражение нервных окончаний и сосудов ног, характерное для сахарного диабета, приводит к тому, что даже самые маленькие повреждения могут иметь печальные последствия — вплоть до развития гангрены. При этом из-за потери чувст­вительности пациент порой не замечает, что с ним произошла неприятность. Статистика неумолима: примерно у 20% диабетиков образуются опасные язвы на нижних конечностях. Каждому пятому из них впо­следствии требуется ампутация пальца или конечности.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пациентам с этим эндокринным заболеванием избегать ношения открытой обуви летом. Также следует отказаться от обуви, которая слишком плотно сидит на ноге, особенно при склонности к отёкам. И конечно, очень важно регулярно осматривать ноги на предмет повреждений.

Нога в капкане. Подагру провоцируют ожирение и алкоголь Подробнее

Коварная меланома

Разуться и побежать навстречу солнцу и морю — об этом многие из нас грезили целый год. Но если при этом вы забыли нанести на тыльную сторону стоп санскрин с высокой степенью защиты, то рискуете заработать волдыри в первый же день отпуска. Частые прогулки под солнцем в открытой обуви не слишком полезны и в средней полосе России, ведь повышенная инсоляция имеет накопительный эффект. А избыточное воздей­ствие солнечной радиа­ции может привести к возникновению меланомы в области пальцев ног или даже под ногтем.

Меланома стопы или голени — один из самых агрессивных видов злокачественных опухолей. Общая выживаемость при этой разновидности заболевания составляет всего 52%, что значительно ниже, чем при меланоме на других частях тела — 85%.

Соблюдение простых мер предосторожности поможет снизить риск развития данного заболевания:

• пересмотрите летний обувной гардероб: выбирайте обувь с закрытым носком и плотной фиксацией на ноге;
• используйте солнцезащитный крем, обязательно наносите его на тыльную сторону стоп перед выходом на солнце;
• регулярно осматривайте ноги, обращая внимание на любые необычные образования, изменения цвета кожи или ногтей; при появлении любых подозрительных «новшеств» немедленно обращайтесь к врачу.

В ступнях человека — четверть всех костей скелета. Каждая стопа состоит из 26 костей. Когда человек рождается, все косточки стопы у него мягкие, так как состоят из хрящевой ткани. Окончательно твердеют они лишь к 21-му году жизни. Кроме того, в стопе есть 33 сустава, свыше 100 мышц, сухожилий и связок.

Лето со звездочкой. Почему в жару обостряются отеки и варикоз? Подробнее

Кстати

«Звёздный пример», показавший, как легко заработать подагру, — история, случившаяся с голливудским актёром Джаредом Лето. Он не раз проходил через трансформации своего тела ради ролей. Для съёмок в драме «Глава 27» артисту пришлось набрать аж 30 кг. Запивая колбаски пивом, он не только добился метаморфоз фигуры, но и заработал подагру. После съёмок ему пришлось долго лечиться и какое-то время передвигаться в кресле-каталке.

Чтобы снизить риск заболевания:

• сократите количество мясных вечеринок, чаще готовьте рыбу и птицу;
• уменьшите порции шашлыка в пользу овощей и зелени;
• избегайте алкогольных возлияний;
• увеличьте потребление чистой воды (30 мг на каждый 1 кг веса).

Использование ортопедических стелек поможет оптимально распределить нагрузку на стопы, предотвращая появление опасных при диабетической стопе мозолей.