Невролог-сомнолог Елена Царева дала советы россиянам, которые могут помочь лучше заснуть, пишет «Москва 24».
Она напомнила, что отдыхать мешает чувство тревоги, мысли о прошлом или будущем, проживание неприятных ситуаций заново. Царева посоветовала переносить все переживания на дневное время, а если днем времени на это нет, значит, проблема не так велика.
Врач отметила, что не нужно лежать в кровати и заставлять себя спать, доводя до стресса. Лучше на 15 минут встать с кровати, а потом лечь снова.
Если возникает синдром «беспокойных ног при засыпании, то стоит ограничить прием кофеина, который способствует проявлению судорог и бесконтрольных движений ногами.
Кроме того, перед сном не стоит пользоваться гаджетами, лучше засыпать в спокойной обстановке без лишних раздражителей.
Ранее ученые Тамбовского госуниверситета сообщили, что у 40% старшеклассников наблюдаются серьезные расстройства сна.
C бодрым утром! Как нужно правильно просыпаться? 
Как определить недосып? 
Почему полноценный сон очень важен особенно в пожилом возрасте? 
Чем ужинать, чтобы лучше спать?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть