Меняйте привычки. Как избежать возрастного слабоумия

На протяжении долгого времени считалось, что образование новых нейронов головного мозга прекращается примерно к 25 годам. Однако сегодня науке известно, что это не так. Наш мозг в состоянии создавать новые нейроны на протяжении всей жизни человека.

По сути, этот процесс продолжается до тех пор, пока наш мозг не начинает «застаиваться», то есть не увязает в скучных рутинных делах. Для того чтобы этого не произошло, можно взять на вооружение советы, которые помогут сохранить активность мозга на протяжении всей жизни.

Механизм старения

Но для начала попробуем понять, почему часто мозг стареет быстрее, чем мы сами. Давайте взглянем на механизм старения, который объясняет причины, вызывающие данный процесс. Когда стареет кожа, появляются морщины. Когда стареют волосы, они становятся серыми, а затем белыми, или просто выпадают. А что же происходит, когда стареет мозг? Скорость, с которой перерабатывается информация, снижается, что одновременно затрудняет выполнение многих привычных вещей и снижает способность фокусировать внимание. Но почему так?

Уйти от старости. Как ходьба помогает продлить молодость Подробнее

Долго считалось, что наш запас нейронов определяется при рождении, а затем неминуемо уменьшается со временем, приводя к снижению когнитивных способностей. Однако сегодня ученые пришли к выводу, что не в этом заключается главная причина интеллектуального старения. Дело в том, что новые нейроны все же способны образовываться в определённых структурах мозга, таких, к примеру, как гиппокамп. Тогда почему же стареет мозг? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет до сих пор, хотя версий немало.

Статья по теме

10 советов для мозга. Приёмы, которые позволят остановить деградацию

К примеру, известно, что все наши перипетии на протяжении всей жизни оставляют на мозге свой негативный отпечаток. Травмы мозга, повреждения сосудов, влияние токсических веществ (алкоголя, к примеру) — все это накапливается в течении жизни, влияя на функциональность мозга. И вот тут можно провести аналогию с тем, как у одних людей волосы остаются густыми до конца жизни, а у других превращаются в редкие заросли. Примерно то же самое происходит и со старением мозга — он у всех стареет по-разному.

Разные причины

Одна из причин неодинакового старения заключается в том, что у нас у всех не идентичная генетическая «начинка», чтобы одинаково противиться старению мозга. И, хотя мы не можем повлиять на свой набор генов, в наших силах приостановить этот процесс. Но как? Иногда меняйте свои привычки.

Один дома. Старение нельзя рассматривать как проблему со здоровьем Подробнее

Частично притормозить процесс старения мозга можно благодаря феномену, который называется пластичностью мозга. Если мозг постоянно стимулировать, он развивает новые синоптические связи клеток и нервных волокон, формируя новые сети.

Статья по теме

Память как у рыбки? Как заставить мозг быстрее запоминать информацию

В том, чтобы стимулировать мозг, нет особой хитрости. На это способен любой. К примеру, у того, кто на протяжении всей своей жизни занимал свой мозг интеллектуальными задачами, гораздо ниже риск развития болезни Альцгеймера. Мозг, который постоянно подвержен интеллектуальной деятельности, в состоянии компенсировать свои повреждения благодаря невероятной нейрональной пластичности, которая является лучшим средством против его старения. Поэтому крайне необходимо (причем постоянно, на регулярной основе) «удивлять» свой мозг, обеспечивая ему возможность к самостоятельному восстановлению. Для того чтобы делать это постоянно, не обязательно выдумывать какие-то сложные вызовы.

К примеру, иногда вы можете чистить зубы, держа щетку в левой руке (если вы правша); выбирать другие маршруты для прогулок; менять свое привычное место за обеденным столом. Просто, не правда ли? Оглянитесь вокруг – сколько всего можно сделать, чтобы остановить старение мозга!