aif.ru counter
824

Как тренировать память? Полезные советы, чтобы оставаться в тонусе

"Аргументы и факты" в Беларуси № 19. Дачный «бум» 12/05/2020

Память – способность человека запоминать, хранить, фиксировать и узнавать всевозможные сведения. Эту способность можно назвать навыком.

Память напоминает мышцу: чем активнее ее тренируешь, тем лучше она развивается. Что мешает и помогает запоминать? Для начала разберемся, почему у многих людей память очень плохая. На самом деле здесь все просто: если у человека мало интересов и он не занимается умственным трудом, то ему просто нечего запоминать – нет такой необходимости. Перед тем как заняться тренировкой памяти, эти люди должны начать вести активный образ жизни, больше читать, найти какие-нибудь увлечения. Только после этого можно будет приступать к специальным упражнениям.

Образы и конспекты

Любые сведения легче запомнить, если представить их в виде какого-то образа. Но самое главное – досконально понимать то, что необходимо зафиксировать в голове. Не пытайтесь запомнить что-то за короткое время – да, возможно, вы добьетесь результата, но эффект будет краткосрочным, очень скоро вы забудете информацию. Важно постоянно повторять и прокручивать в голове нужные сведения. Было бы здорово завести дневник для записи всевозможных событий, интересных мыслей, планов на будущее. Полезно также конспектировать новую информацию. В процессе письма вы обдумываете свои записи, и мозг начинает лучше и эффективнее функционировать.

Усердный труд

Чтобы тренировать память, придется усердно трудиться. Существуют некоторые правила, которые нужно неукоснительно соблюдать, и уже через месяц-другой можно будет оценить первые результаты.

1. Читая книгу или слушая преподавателя, например, на курсах в университете третьего возраста, включайтесь в этот процесс полностью. Не оглядывайтесь по сторонам и не занимайтесь в это время другими делами.

2. Самостоятельно вспоминайте забытую информацию. Забыли адрес приятеля, имя актрисы? Даже не вздумайте заглядывать в справочник, словарь или Интернет! Да, вспомнить будет сложно, но вы уж постарайтесь.

3. Учите стихи. Возьмите себе за правило каждый день выучивать хотя бы один стишок. Пусть даже он состоит из четырех строчек – это лучше, чем ничего. А когда вся семья соберется за столом, можете рассказать его. Не получается учить сложные стихотворения? Найдите какое-нибудь детское. Не игнорируйте этот способ, так как он очень хорошо помогает тренировать память и мышление.

4. Всегда придумывайте ассоциации к каким-нибудь образам или явлениям. Пусть они будут необычными и забавными: так вам будет интереснее.

5. Считаете, что вязание и вышивание – это прерогатива пожилых женщин? Ну уж нет, в этом вы ошибаетесь. Вы даже не представляете, насколько благоприятно эти занятия воздействуют на мозг. Попробуйте также бисероплетение и макраме.

6. Читайте как можно больше. Отдавайте предпочтение серьезной литературе. Закончив чтение, запишите на листке имена действующих лиц и сюжет. Хватит нескольких строк. Это замечательное упражнение для памяти. Так вы сможете держать в голове сюжеты множества книг.

7. Помните: воображение способно помочь вам запомнить новую информацию. Есть люди, которых работа обязывает держать в памяти большие числа. Знаете, в чем их секрет? Они активно пользуются своим воображением. Для них за каждой цифрой кроется какой-либо образ. Это может быть предмет, зверь, цветок. Например, восьмерка – неваляшка, единица – ветка, двойка – птица, шестерка – замок. Некоторые даже составляют в уме предложения с этими образами. К примеру, необходимо запомнить номер 222-18-00. Можно придумать следующее: три птицы, сидящие на ветке, заметили неваляшку, жевавшую две сушки.

8. Учите иностранные языки. Притом что, живя в Беларуси, вы можете использовать идеальный по своей простоте и доступности вариант – изучение белорусского языка. Специалисты считают: изучение иностранных языков помогает предотвратить старческое слабоумие. Да и память отлично тренируется.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых