Философия души и тела. Йога - не банальный комплекс физических упражнений

Кто может заниматься йогой? Что общего у классической и фитнес-йоги? Стоит ли учиться асанам по видеоурокам в Интернете? На эти и другие вопросы «АиФ» ответил эксперт Сергей Иванович ШАФАРЕНКО.

Оторвались от природы

Сергей Иванович несколько лет жил и работал в Индии, где постигал философию этой удивительной страны. В 1986 году он начал посещать школу йоги. После трехлетнего систематического и упорного изучения этой древней философско-практической системы Сергей Иванович был приглашен в ашрам при Международном университете йоги в Мунгере, штат Бихар. Сергей Шафаренко стал первым советским гражданином, который побывал в ашраме и получил диплом с правом преподавания йоги.

Слово «йога» произошло от санскритского корня «йодж», или «йудж», имеющего много значений: «упряжка», «упражнение», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз».

Йога - это также довольно широкое понятие, оно совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания.

Йога воспитывает экологическое сознание и, если можно так выразиться, экологию души и тела.

- Йога - это обращение человека к себе и природе, к природе в себе. При современном ритме жизни мы отдалились от природы, - говорит Сергей Иванович, - потеряли разумную связь с ней, и наше отношение к ее богатствам носит чисто утилитарный характер. Поэтому задача йоги - напомнить о том, что мы едины с природой. Человек - не хозяин природы, а ее дитя, и мы должны ее беречь, любить и уважать, как в семье уважают и берегут мать.

Согласно легенде йогу изобрел бог Шива, он и был первым гуру, а первым учеником стала его жена, богиня Парвати. Вначале в йоге насчитывалось миллион асан (до нас дошло немногим более 100, обычно практикуются около 70). Сами асаны символизируют эволюцию от простейшего существа к человеку разумному: поза рыбы, лягушки, крокодила, змеи, обезьяны и т.д.

Выбрать гуру

Сегодня йогу преподают едва ли не в каждом фитнес-клубе. Кроме того, возникло много необычных направлений, связанных с йогой: фитнес-йога, йогалатес, силовая йога.

-  Откуда появился такой странный синтез, мне непонятно. Если бы я рассказал своему гуру в ашраме, что посещаю занятия по йогалатесу или фитнес-йоге, он бы искренне удивился, - говорит собеседник.

Во многих спортивных клубах, где преподается йога, основное внимание, к сожалению, направлено на физический аспект - сделать тело здоровым, гибким и крепким. Это, конечно, хорошо, но остается лишь частью системы, верхушкой айсберга. Йога не сводится к банальному комплексу физических упражнений - это прежде всего путь духовной эволюции.

- Йоги говорят: «От гибкого тела - к гибкому уму, от гибкого ума - к гибкому разуму, от гибкого разума - к трансцендентальному сознанию». Йоги развивают гибкость тела для того, чтобы в той или иной позе (асане) можно было пребывать в медитации необходимое количество времени, - поясняет Сергей Шафаренко.

Если вы решили заняться классической йогой, эксперт рекомендует посещать занятия в специализированной школе. А это значит, что вам предстоит найти своего инструктора. Это непросто. Сегодня в сфере спортивно-оздоровительных услуг наметилась следующая тенденция: человек, окончив курсы, считает, что может выступать в роли тренера, не владея знаниями в области физиологии, анатомии, биохимии. С йогой примерно та же история. Конечно, инструктор может предъявить вам сертификат, но это еще не все, потому что вы должны почувствовать своего гуру энергетически, и только тогда ваши занятия йогой будут успешны и эффективны.

Необходимо также определиться, каким направлением йоги вы бы хотели заниматься. В основном у нас преподается хатха-йога: в ней упор сделан на развитие физической выносливости и гибкости тела.

Классическая йога включает в себя целый комплекс физических и духовных практик. Занятия начинаются с медитации, за которой следует комплекс асан. Далее - пранаяма (дыхательные упражнения), пение мантр - духовных гимнов, и завершается занятие релаксацией.

Начинать знакомство с йогой желательно в группе, а уже приобретя некоторый опыт, можно продолжить заниматься самостоятельно.

Сегодня многие изучают йогу с помощью самоучителей в Интернете. Но Сергей Иванович не советует увлекаться этим. Первые шаги в йоге лучше все же делать под контролем профессионального инструктора.

Научитесь терпению

Йогой можно заниматься в любом возрасте, при любой комплекции и даже без опыта работы с телом. В индийских школах йоги эксперт встречал учеников от 5 до 80 и более лет.

Однако, как и у любого вида физической нагрузки, у йоги есть противопоказания. Неспроста в каждом авторитетном учебном пособии по йоге описание асан сопровождается пояснением положительного эффекта, оказываемого данной асаной на наш организм, и строгим перечнем противопоказаний к ее выполнению, и поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем как приступить к занятиям йогой, не лишним будет проконсультироваться с врачом.

В йоге важны систематичность и практика. Для начала достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по паре часов. При этом желательно при обычной утренней нехватке времени выделять хотя бы 15-20 минут для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме и привести себя в гармоничное состояние духа. Но, как и в любом деле, - никакого фанатизма. Все в йоге постигается постепенно, без спешки.

«Не нужно торопить события, все придет в свое время. Постепенность - это одно из основных условий в овладении йогой. Европейцы нетерпеливы, во всем ждут сиюминутного результата, немедленного чуда, в том числе и в йоге. Им кажется, что стоит только записаться в школу йоги - и можно сразу сесть в позу лотоса или сделать стойку на голове. Путь в йоге долог и лежит через постоянство и труд», - цитирует эксперт слова своего наставника из ашрама.

Как правило, подавляющее большинство практиков йоги - вегетарианцы. Главный принцип вегетарианства - морально-этический принцип ненасилия: никто не вправе лишать жизни живое существо, потому что жизнь дается богом и она неприкосновенна. В этом заключаются базовые постулаты индуистской и буддистской религий.

И еще - многие до сих пор считают йогу религией. Это не так. Йога - это сложная и многогранная философско-практическая система, уходящая своими корнями в тысячелетнее прошлое, проверенная опытом и временем, и главное в йоге - через посильные физические практики стремиться к гармонии души, тела и разума. И тогда вы будете нести в мир свет добра и радости, излучать энергию, понимания, сострадания и любви и заряжать этой энергией других.