701

Как рассчитать правильную норму калорий на домашнем режиме?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 17. Есть прогноз! 28/04/2020
  • Самое тяжелое в режиме самоизоляции - мы не можем ходить в спортзал и бассейн, устраивать пробежки и гулять в парке. Как рассчитать норму калорий на домашнем режиме? О. Елагина, Барановичи

Привыкайте сверяться с шагомером. Чтобы оставаться в форме, среднестатистический человек должен за день делать 8-10 тысяч шагов. Но, увы, до этой нормы дотягивают немногие.

Практика показывает, что обычно вынужденным домоседам едва удается дотянуть до 3 тысяч шагов. И тут, чтобы не набрать вес и чувствовать себя хорошо, необходимо снизить дневную норму на 200-300 ккал.

То есть если у женщин при обычной активности норма - 1600-1800 ккал, то в сложившихся условиях стоит ее уменьшить до 1400-1500 ккал. Мужчинам лучше перейти с 2000-2500 ккал в сутки на 1600-1700 ккал.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно