- Самое тяжелое в режиме самоизоляции - мы не можем ходить в спортзал и бассейн, устраивать пробежки и гулять в парке. Как рассчитать норму калорий на домашнем режиме? О. Елагина, Барановичи
Привыкайте сверяться с шагомером. Чтобы оставаться в форме, среднестатистический человек должен за день делать 8-10 тысяч шагов. Но, увы, до этой нормы дотягивают немногие.
Практика показывает, что обычно вынужденным домоседам едва удается дотянуть до 3 тысяч шагов. И тут, чтобы не набрать вес и чувствовать себя хорошо, необходимо снизить дневную норму на 200-300 ккал.
То есть если у женщин при обычной активности норма - 1600-1800 ккал, то в сложившихся условиях стоит ее уменьшить до 1400-1500 ккал. Мужчинам лучше перейти с 2000-2500 ккал в сутки на 1600-1700 ккал.
Изжога вместо пользы. Кому нельзя есть имбирь, лимон, лук и чеснок 
Самоизоляция с бутылкой. Может ли за время карантина развиться алкоголизм? 
После коронавируса. Как изменится наша работа, покупки, учеба 
Вирусный топ-5. Рейтинг мест, где можно подхватить коронавирус
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть