- Во время учёбы нагрузки на ребёнка увеличиваются. Какое питание поможет поддержать силы?
О. Ларионова
«На каникулах школьники позже встают, и в результате смещается время завтрака, обеда и ужина, — говорит младший научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФИЦ питания и биотехнологии Марина ТИМОШИНА. – Режим питания нужно восстановить. Прежде всего оно должно быть регулярным. При увеличении интервалов между приёмами пищи более 3 часов снижается работоспособность. В рационе школьника должны присутствовать мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца, фрукты (200–250 г в день) и овощи (280–320 г), хлеб, пищевые жиры и даже кондитерские изделия. Завтрак — плотный, обед — 3—4 блюда (салат, суп, второе обязательно с рыбой или мясом, напиток).
Полдник — молочный продукт, выпечка и фрукты, ягоды. На ужин — горячее блюдо, например из овощей и мяса, и горячий напиток. Утолять жажду между приёмами пищи лучше не соками и морсами, а питьевой водой».
Можно ли похудеть на сухариках? 
Замороженный чай. Готовим витаминный напиток на зиму 
Стакан с шариками. Почему вредно пить бабл-ти каждый день 
Укрепите иммунитет. 5 самых полезных осенних овощей
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть