680

Врач-диетолог рассказал, какие продукты помогут отказаться от кофе

Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Круглова в беседе с Москвой 24 рассказала, какие продукты помогут поддерживать работоспособность без кофе.

По ее словам, чашка зеленого или черного чая даст эффект бодрости благодаря содержанию теанинов, стимулирующих центральную нервную систему. Отмечается, если чай свежезаваренный, в нем будет больше теанинов. Круглова добавила, что у теанинов более сглаженное действие, которое дольше сохраняется по времени.

Эксперт также рассказала, что для работоспособности ЦНС важно наличие магния в питании. Поэтому надо, чтобы в рационе присутствовали цельнозерновые продукты и орехи.

Врач-диетолог добавила, что в питании должны быть и продукты с высоким содержанием железа. Именно дефицит этого элемента приводит к снижению работоспособности и появлению сонливости. Железо содержится в продуктах животного происхождения.

Кроме того, негативный эффект на работоспособность оказывает дефицит йода. Для восполнения этого элемента нужно включать в свой рацион морепродукты, морскую капусту и йодированную соль.

Оставить комментарий (0)