Новогодние праздники — это прежде всего много салатов с майонезом, шампанского, мандаринов и разнообразных деликатесов. Мало кто обходится без застолий, без посещений родственников и друзей, посиделок с подружками. Как же теперь возвращаться к обычной рабочей жизни, как помочь своему организму, пищеварительной системе, не допустить того, чтобы все съеденное осело на боках, стало лишними килограммами. Обилие жирной и острой еды может обернуться вздутиями, повышенным газообразованием, отеками.
Мы не говорим сейчас о тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Они должны придерживаться диеты, рекомендованной лечащим врачом, а в случае отступлений от нужной системы питания требуется консультация специалиста. Наши рекомендации — для здоровых людей, которые немного увлеклись празднованием Нового года и застольями.
Не голодать
Затяжные праздники могут не только принести лишние килограммы на бока, что само по себе неприятно. От застолий может пострадать пищеварительная система в первую очередь. «Вредная еда, отсутствие режима дня и физической активности создают для организма ощутимый стресс, — предупреждает Меланя Маилян, врач-гинеколог, специалист эстетической медицины. — Симптомами нарушений могут стать интенсивные головные боли, тяжесть в животе, упадок сил. В этом случае после новогодних каникул стоит на время воздержаться от алкоголя, сладкого, жареного, острого и фастфуда. Но главное — не голодать, а стараться питаться сбалансированно».
Маленькие порции
Если чувствуете, что последние дни много переедали, то не стоит кидаться в другую крайность — сильно урезать калорийность рациона и начинать голодную диету. Или так называемые разгрузочные дни. Это может нанести организму еще больший вред. К тому же очень вероятен срыв, неконтролируемая тяга к любимой и вредной еде.
Неочевидными помощниками для восстановления организма могут стать орехи и сухофрукты. Однако, несмотря на обилие клетчатки, полезных витаминов и микроэлементов, в сушеных фруктах много сахара, поэтому их стоит употреблять в меру. Нелишним также будет увеличение физической активности и здоровый сон.
Важно! Причинами для незамедлительного обращения к врачу могут стать: рвота, нарушение стула, головокружение. Эти симптомы обычно указывают на развитие панкреатита и ряда смежных патологий, предупреждает эксперт.
Движение в меру
После салатного марафона некоторые отправляются в спортзал и устраивают марафон тренировок. Такие любители спорта тоже находятся в зоне риска, как и те, кто любит поесть. «Ежедневные спортивные марафоны способны нанести вред организму не хуже, чем майонезные салаты, особенно при наличии хронических заболеваний, — говорит доктор Маилян. — Излишняя физическая активность может спровоцировать переутомление, боли и судороги в мышечных тканях».
Врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки и умеренность в еде после праздников, чтобы быстрее восстановить организм и вернуть его в нормальный рабочий режим. Поэтому лучше всего после праздников сделать акцент на пешие прогулки в умеренном темпе, упражнения на растяжку мышц и суставов. Восстановление ускорят массажные процедуры, посещение сауны и бани. При возникновении болей в груди и одышки следует обратиться за консультацией к профильному врачу.
Рекомендации врача
Если после нескольких дней восстановительной диеты вы все же чувствуете дискомфорт, то лучше всего обратиться к специалистам. «Можно сдать кровь на развернутый анализ, сделать УЗИ брюшной полости, а также пройти гастроскопическое исследование, — предлагает Меланя Маилян. — Это поможет определить риски развития язвы, гастрита и других нарушений. Дальнейшее лечение будет зависеть от стадии заболевания. В процессе восстановления не исключены сопутствующая детоксикация и прием лекарственных препаратов. Однако выздоровление должно проходить под строгим медицинским контролем, самолечение в этом случае лучше исключить».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть