Великий пост многие рассматривают как время нормализации веса. Но не у всех это получается. Как постящимся не набрать лишний вес? Об этом "АиФ" рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина:
— В православной традиции в течение года предусмотрены четыре важных поста. Большие надежды на достижение стройности за счет соблюдения гастрономических ограничений обычно возлагают именно на Великий Пост. Конечно, стоит помнить, что пост не диета. Соблюдать его для того, чтобы «сбросить вес» неправильно. Для этой цели больше подойдут физические упражнения и отказ от сладкого и мучного.
Особенно осторожными с соблюдением строгого поста следует быть людям старше 60 лет и страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ожирением, сахарным диабетом. Перед любыми ограничениями рациона в мясе или молочных продуктах лучше посоветоваться с лечащим врачом, он поможет с подбором индивидуального меню.
При сбалансированном рационе пост может иметь позитивное влияние на обмен веществ, поскольку в правильно подобранном рационе значительно меньше животных жиров, больше растительных масел, много овощей и фруктов, а, следовательно, выше доля пищевых волокон и органических кислот. Всё это — своеобразный детокс для желудочно-кишечного тракта. А исключение из рациона таких продуктов из переработанного мяса, как сосиски, сардельки, колбасы, пойдёт на пользу любому человеку.
Важно, чтобы рацион во время поста не сводился к питанию консервированными овощами (с высоким содержанием соли), картофелем и макаронами, так как это типичное углеводно-жировое питание. Такой рацион способствует увеличению жировой массы тела и нарушению работы внутренних органов.
Главное — питание во время поста должно быть сбалансированным. Овсяная каша на воде, гречка с растительным маслом, овощные и фруктовые салаты, запеченные овощи, сухофрукты, орехи, зелень, супы из шпината, цветной капусты, тыквы — правильная еда во время поста.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть