Врачи не рекомендуют принимать пищу поздно вечером, чтобы не нагружать организм во время сна. Однако в поздние часы также следует ограничить питье, особенно употребление определенных напитков. АиФ собрал советы врачей относительно того, какие напитки не стоит пить перед сном.
Что не рекомендуется пить перед сном?
Врач-гастроэнтеролог София Кардашова рассказала о том, что на ночь опасно употреблять напитки, содержащие кофеин, особенно совместно с алкоголем. К ним относятся кофе, чай и энергетики. По словам врача, кофеин в больших дозах нарушает сон, повышает артериальное давление, учащает мочеиспускание, приводит к тремору и вызывают ложный прилив сил путем истощения собственных ресурсов организма. 
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов предостерег от употребления алкоголя позднее, чем за четыре часа до сна. По словам врача, этанол расслабляет мышцы, в том числе диафрагму, из-за чего могут схлопываться дыхательные пути. Это приводит к остановкам дыхания во сне, они могут длиться от 10 секунд до минуты. Возникающий дефицит кислорода способен приводить к инфарктам, инсультам и внезапной смерти во сне. Наибольший риск опасных последствий от засыпания в пьяном виде у людей, страдающих ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил сомнолог.
Врач-эндокринолог, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram-канале о том, что перед сном вредно пить кефир. Врач отметила, что в советское время этот кисломолочный напиток рекомендовали употреблять на ночь даже в санаториях и стационарах, однако с развитием науки мнение эндокринологов изменилось. Оказалось, что кефир имеет очень высокий показатель инсулинового индекса, т. е. он значительно повышает уровень инсулина в крови. Если выпить его на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, во сне сильно снизится уровень глюкозы крови. В результате печень начнет усиленно ее производить, и к утру в организме будет повышенный уровень глюкозы. По словам Павловой, регулярное употребление кефира перед сном может вызвать нарушение углеводного обмена, свойственное для преддиабета.
Также на ночь не стоит пить воду, рассказала «Звезде» врач-диетолог Дарья Русакова. По ее словам, это заставит ночью работать почки, что приведет к нарушению сна. Диетолог отмечает, что поддерживать водный баланс нужно обязательно, но лучше сместить прием жидкостей на первую половину дня.
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Можно ли отпаивать ребенка газировкой при ротавирусе? 
Не гнать себя в кровать. Сомнолог дал рекомендации по хорошему сну 
Провокатор боли. Может ли заболеть голова, если мало пьёшь? 
Джентльменский набор. Хорошие коктейли, которые легко приготовить дома
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть