15136

Как не потолстеть. Советы для голодных полуночников

№ 38 от 19 сентября 2012 года 19/09/2012

С наступлением ночи ко многим из нас приходит страшный зверь – ночной жор, заставляющий нас охотиться на холодильник. И отбиться от него, как правило, удается немногим.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос. Достойно ль смиряться под ударами судьбы, иль надо оказать сопротивленье?

Попробуем все же голод победить.

Вот то, что поможет утолить его:

1. Крекеры. Оставьте свой дежурный бутерброд  и попробуйте побороться с ночным жором при помощи крекеров из муки грубого помола. Такая закуска не только утолит ваш голод, но и не скажется на вашей фигуре.

2. Кефир. Выпейте кефира. Он не только помогает пищеварению, но и является источником белка и кальция, а также не содержит сахара.

3. Каша. Сварите себе кашу. Если вы думаете, что она хороша только утром, то вы заблуждаетесь. Только помните о том, что хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. В молоке также содержатся вещества, которые помогают заснуть. Ну как тут не вспомнить Мэри Поппинс, которая регулярно давала детям стакан теплого молока на ночь?

4. Запеченное яблоко. Если перед сном захотелось чего-нибудь сладенького, то вместо яблочного пирога попробуйте съесть запеченное яблоко. Поместите его на 3 минуты в микроволновку, посыпьте сверху корицей и полейте медом. В яблоках содержится много витамина С и клетчатки и мало калорий – так что поправиться с таким десертом вам не грозит.

5. Мясо индейки. Еще одно средство поесть и заснуть спокойно - запеченное мясо индейки. Сделайте сандвич с индейкой, взяв за основу богатые клетчаткой пшеничные крекеры.

6. Замороженный сок или фрукты. Помните слова песни «Каждый готов согреть ее своим теплом,/Но она не любит мужчин, она любит клубнику со льдом…» Если теплый десерт вас не вдохновляет, то советуем заранее заморозить в формочке сок. Таким образом, у вас получится фруктовое мороженое – но без сахара и жира. Еще одной альтернативой мороженому являются замороженные бананы, которые перед заморозкой можно окунуть в йогурт. Они менее калорийны, а содержащийся в них калий является отличным снотворным.

7. Миндаль. Еще одно замечательное средство накормить ночного монстра - это поминдальничать с ним. 10 орешков миндаля не только помогут утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, магнием. Миндаль менее калорийный, чем все остальные орехи, и, кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в нем, являются отличной профилактикой рака.

8. Кокосовое молоко с клубникой. Возвращаясь к клубничке – если вам на ночь глядя захотелось чего-нибудь экзотического, то кокосовое молоко с клубникой - то что доктор прописал! Кокосовое молоко – это отличный источник кальция, белка, железа, витаминов Е и С, а также… никотиновой кислоты - да-да! Именно она защищает от болезней Паркинсона и Альцгеймера. Ну а полезные свойства клубники известны всем: в ней также содержатся витамин С, фолиевая кислота и магний, и плюс ко всему в ней мало калорий.

9. Продукты из сои.Тянет на солененькое? Попробуйте любимый продукт Генри Форда – продукты из сои, например, соевые чипсы. Они составят превосходную замену обычным картофельным чипсам, так как в них меньше жира и калорий. Помимо всего прочего, это отличный источник белков.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых