Эмоции в холодильнике. Почему люди начинают переедать?

По данным статистики, в мире каждые 62 минуты от расстройств пищевого поведения умирает один человек. Специалисты нередко отдельно выделяют компульсивное переедание, или, как его еще называют простым языком, обжорство. В чем же его суть, чем опасно состояние и как с ним бороться?

«Компульсивное переедание — это расстройство, когда человек испытывает неконтролируемые приступы обжорства и начинает есть гораздо больше, чем необходимо его телу. И после такого переедания все равно испытывает дискомфорт. Приступ переедания навязчивый, то есть человек не может с этим справиться посредством своей воли», — рассказывает к.м.н., психиатр, психотерапевт Артем Толоконин.

Причины проблемы

Почему происходит такая ситуация? Такая стратегия появляется тогда, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, отмечает специалист. «У него присутствуют волнение, тревога, его что-то беспокоит, и в этот момент человек, страдающий таким расстройством, включает именно этот механизм, чтобы обуздать тревожность, которая у него в этот момент возникает, посредством чего-то понятного», — говорит Артем Толоконин.

Как известно, прием пищи сопровождается активным пережевыванием и перевариванием пищи. У человека включается в этот момент парасимпатическая система, которая способствует успокоению. Поэтому возникает связь: когда человек ест, он успокаивается. Нередко в семьях есть родственники, которые пережили голодные времена. Для таких людей поесть было целью, чтобы сказать себе, что я живу. «И в подсознании такого человека сформировался стереотип: если я ем — я живу. У людей старшего поколения, которые пережили войну, в сознании еда имеет яркие ассоциации: у них любой праздник — это шикарный стол с большим количеством еды. И, как правило, люди за таким столом переедали, чтобы вдоволь насытиться. Они фактически были воспитаны в такой культуре, и у поколения, которое они в свою очередь воспитывали, это тоже заложено. Поэтому когда возникает тревога, они прибегают к этому способу успокоения», — поясняет специалист.

Постройнеть без вреда для здоровья. «Подводные камни» популярных диет Подробнее

Какие последствия такой привычки?

Тут важно понимать, что может и не было бы ничего такого страшного в таких привычках, если бы не то, что они чреваты осложнениями. Парадокс заключается в том, что, помимо временного успокоения, из-за реализации такой навязчивой идеи возникают другие последствия, говорит Артем Толоконин. В числе таких он называет:

• начинающий неуклонно расти вес, из-за чего теряется комфорт, а также растут риски различных заболеваний, например, патологий сердца и сосудов, диабета и т.д.;
• понимание, что человек собой не владеет и не контролирует свои действия — на этом фоне еще больше усугубляется депрессия.

Снижение самооценки, что приводит к развитию вторичного симптомокомплекса внешнего самоедства. Тут речь идет про ситуацию, когда человек констатирует, что есть проблема, с которой он не может справиться, и это приводит к тупиковой ситуации в сознании человека, вплоть до самых негативных мыслей.

Статья по теме

Ничем не хуже других. Как развить уверенность в себе и поднять самооценку

Как бороться с привычкой переедать?

Артем Толоконин отмечает, что раз от самого человека обычно мало что зависит и справиться он с собой не может, то для решения проблемы следует не затягивать и сразу же обращаться к специалисту. Тут требуется психотерапия. «Она поможет осознать, из-за каких психологических травм произошла такая потребность, что еще беспокоит человека. Ведь это зависимость, а под зависимостью обычно есть дискомфортная травма, которая манипулирует человеком. И задача психотерапевта — выявить в сознании истинную причину и помочь от нее избавиться», — говорит Толоконин.

Кроме того, специалист поможет человеку научиться вести себя иначе. Это позволит ему при появлении каких-то тревожных мыслей и состояний не реагировать сразу же желанием заесть их булочкой и походом к холодильнику, а заменить такой вариант успокоения и расслабления на другой. То есть психотерапевт должен помочь сформировать умение расслабляться альтернативно. Тем более что сегодня есть немало различных методик саморегуляции. В их числе Артем Толоконин называет востребованные телесно ориентированные (йога, медитации, дыхательные гимнастики и упражнения и даже гипноз — но только под контролем специалиста). «Благодаря таким инструментам человек действительно может научиться контролировать свое поведение и брать под контроль свои психические реакции», — советует психотерапевт.

Антистресс-диета. Чем заесть тревогу вместо сладкого, кофе и алкоголя? Подробнее

Если же речь идет про уже запущенное переедание, когда у человека есть проблемы с большим весом, нужно обязательно пройти консультацию не только психотерпевта, но и медицинских специалистов, например, терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога. «Тут к делу излечения надо будет подключать не только медицинские процедуры и психологические практики, но и активный спорт, опять же под контролем специалистов, чтобы вернуть фигуру в нормальное состояние, иметь возможность легко передвигаться и не испытывать психологического дискомфорта», — говорит Толоконин. В этом случае у человека будут появляться совершенно иные стимулы для того, чтобы чувствовать себя счастливым и умиротворенным.

Самодиагностика и самолечение недопустимы. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом