В Москве на медицинском семинаре «Восстанови ритм жизни» диетологи рассказали, как можно помочь организму оставаться здоровым, пишет «Российская газета».
Диетологи назвали пять основных принципов, позволяющих сохранить здоровье пищеварительной системы и организма в целом. Во-первых, необходимо каждый день есть необработанные овощи и зелень. Во-вторых, в рацион нужно добавить клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах, в бобовых. Нельзя забывать пить достаточное количество воды. Примерный минимум - 1,5 литра в день. Четвертое правило - соблюдать режим дня: высыпаться и больше двигаться.
И последнее правило от диетологов - забыть о диетах, так как после них человек все равно возвращается к привычному неправильному питанию, килограммы возвращаются, а с ними и дисфункция ЖКТ.
Лучший вариант питания, по мнению диетологов, - средиземноморский стиль: много овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо - в ограниченных количествах.
Диетологи утверждают, что для формирования новых здоровых пищевых привычек человеческому организму нужно примерно три недели. За это время он адаптируется к новым требованиям, через два месяца перестроится окончательно.
Повышает ли маргарин уровень холестерина? 
Вегетарианская диета: как очистить организм без вреда для здоровья 
Капуста вместо авокадо? Чем заменить дорогие продукты во время диеты 
Как правильно есть фрукты 
Кому нельзя есть помидоры?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть