Диета Анжелины Джоли: Ни капли лишнего

Статья по теме

"Полезные завтраки" совсем не полезны?

Как же поддерживает свою фигуру актриса, которой исполнилось 38 лет? Представляем принципы низкожировой системы...

Стройной фигуре Джоли можно только позавидовать. За нее нужно благодарить не только хорошую наследственность, но и многолетние ограничения в еде, а также упорные занятия спортом.

Тренер Анжелины Джоли утверждает, что актриса добилась таких результатов, следуя низкожировой диете. Ее суть в том, чтобы включить в рацион 70% углеводов и 30% белков, исключив жирные продукты, сладости и, конечно, алкоголь. Большое количество углеводов было необходимо актрисе для того, чтобы выдерживать изнурительные тренировки в спортзале.

Принципы

• Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
• Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты.
• Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
• Исключаются сладости, вместо них можно употреблять сухофрукты и мед.
• Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
• Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты.

Детали диеты

• Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать.
• Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей поступает недостаточное количество жиров.
• Обязательно требуются физические нагрузки.

Мария ТИХМЕНЕВА

Примерное меню Анжелины Джоли

- 1-й завтрак

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко.

- 2-й завтрак

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи.

- Ланч

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару.

- Полдник

Апельсиновый сок и пресные крекеры.

- Ужин

Куриная грудка, запеченная в духовке и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.