Здоровый дух. Как правильно закаливать ребенка, чтобы была польза?

• Врач посоветовал закаливание для ребенка. А как правильно действовать, чтобы была польза? П. Семак, Гродно

Закаливание - это комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета и повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, объясняет инструктор-валеолог Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Юлия КЛИМЧЕНКО.

Эффект закаливания зависит от четкого соблюдения следующих правил:

• постепенности повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора;
• систематичности закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут пользы;
• проведения закаливающих мероприятий на фоне положительной эмоциональной настроенности ребенка;
• учета возрастных и индивидуальных особенностей;
• разнообразия закаливающих средств, т. е. необходимо «научить» организм легко переносить не только холод, но и жару, воздействие не только воздуха, но и воды и солнца.

Без таблеток. Врач назвал 7 главных правил закаливания детей Подробнее

Разные методики

Существует множество специальных методик закаливания. Самые распространенные из них: контрастное обливание стоп и голеней, обтирание прохладной водой, контрастный душ, воздушные и солнечные ванны. Однако для их использования требуется время, желание и систематичность.

Элементы закаливания могут присутствовать и в повседневной жизни (умывание прохладной водой; проветривание помещений; хождение босиком; физические упражнения на открытом воздухе).

Начинать повседневное закаливание детей специалисты рекомендуют с воздушных ванн, которые сочетают с физическими упражнениями.

Если упражнения выполняются дома, температура в помещении должна быть 18-20 градусов. Ребенку достаточно быть одетым в трусики, майку, носки. Когда ребенок привыкнет, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Закаливание продолжается в процессе умывания прохладной водой лица, шеи, верхней части груди, рук до локтей.

Хождение босиком - один из самых простых методов улучшения здоровья. Оно оказывает положительное влияние на иммунную систему, являясь одним из методов закаливания, активизирует биологически активные точки на стопе, положительно влияет на ее связочный аппарат.

Если у вас есть возможность выехать летом с ребенком на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить ему ходить по земле и траве.

Тренировка для иммунитета. Педиатр назвал 6 правил закаливания детей Подробнее

В ТЕМУ

Баня - это также один из способов закаливания, который обладает рядом преимуществ. Баня способствует улучшению кровообращения, повышению иммунитета, снятию стресса и усталости. Однако следует учитывать, что у детей до трех лет терморегуляция еще не совершенна и они могут легко перегреться. Поэтому педиатры советуют воздержаться от посещения парной до достижения этого возраста.

Чтобы посещение бани пошло ребенку на пользу, следует запомнить некоторые правила:

• используйте максимально щадящий температурный режим. В первые посещения заходите в уже остывшую парилку - не жарче 40 градусов. По мере привыкания ребенка можно увеличить температуру до 50-60 градусов;
• время нахождения ребенка в парной ограничьте 2-3 минутами. Количество заходов не должно быть более 2;
• ребенок должен располагаться на нижних полках, где более прохладно. Их нужно предварительно застелить полотенцем;
• можно слегка попарить ребенка теплым веником. Не следует использовать эфирные масла;
• обязательно соблюдайте правила безопасности в сауне или бане, следите, чтобы ребенок не обжегся и не поскользнулся;
• следите, чтобы ребенок пил достаточное количество воды для избежания больших потерь жидкости;
• после выхода из парной дайте ребенку отдохнуть. Можно принять теплый душ, выпить чаю;
• не водите ребенка в баню или сауну во время болезни - это увеличит нагрузку на его организм.

Первый пар. Педиатр Попова рассказала, нужна ли баня детям Подробнее