Тренировка для иммунитета. Педиатр назвал 6 правил закаливания детей

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок болел как можно реже. К сожалению, волшебной таблетки не существует, но есть альтернатива — закаливания. 

Как сделать так, чтобы этот процесс приносил пользу, а не вред, для АиФ рассказал  врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог Павел Бережанский.

Одни дети ходят в детский сад и не болеют, другие болеют по 3 раза в месяц и раз в два месяца попадают в стационар. Родители так и говорят: «цепляет любую инфекцию». Одной из причин может быть низкая способность организма противостоять изменениям внешней среды. 

На наш иммунитет влияют множество факторов окружающей среды — температура, влажность, холод и жара, стресс, место проживания и другое. И если ребенок не привык к изменению внешних условий, его местный иммунитет снижается, ухудшается сопротивляемость организма, и он постоянно болеет. 

Закаливание — один из методов повысить сопротивляемость организма различным инфекциям. Закаленные дети легче переносят изменения температуры и влажности, холод и тем самым меньше болеют.

Закаливания в основном действуют на вегетативную нервную систему и микроциркуляторную, а все вместе — на наш иммунитет. Закаливаться можно всем: воздухом (вспоминаем «воздушные ванны» у новорожденных), водой, солнцем, гимнастикой и даже дыханием. Главное — делать это грамотно. 

Солнце, воздух и вода! Как правильно закаливать ребёнка Подробнее

Шесть правил закаливания

Начинать нужно с рождения. С первого месяца жизни грудного ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев. 

Перепад температур не больше 2-4 градусов. Это касается и воды, и воздуха. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Нельзя обливать ребенка холодной водой, купать в проруби, заставлять бегать на улице полуодетым или ходить босиком по снегу. Такое закаливание может привести к срыву нервной, сердечно-сосудистой системы, вызовет выброс «стрессовых» гормонов у ребенка. И в конечном счете мы получим: снижение иммунитета, частые ОРВИ, неправильную работу нейромедиаторов и все проявления хронического стресса.

Не допускайте перегрева помещения. Температура в комнате, где находится ребенок, в дневное время должна быть +19...+21 градус. Максимум +22 градуса зимой. Влажность всегда до 55%. В ночное время стараемся проветривать помещение, желательно, чтобы во время сна температура воздуха была на уровне +18...+20 градусов.

Обливания удобнее проводить после купания. 2-3 раза в неделю можно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. Но проводить это мероприятие нужно аккуратно, детям с неврологической патологией это не подходит, обязательно посоветуйтесь с педиатром! Чтобы усилить закаливающий эффект, купание можно проводить с чуть-чуть приоткрытой дверью. 

Важно знать. Плавание грудных детей в бассейне не закаляет (температура в бассейне обычно не бывает ниже 26 градусов). Для закаливания обязательно проводите комплекс с воздушными ваннами до и после бассейна.

Не забывайте про регулярные проветривания помещения. После 1,5 лет ребенка можно приучать находиться в комнате во время проветривания (помним: не должно быть перепада больше 4 градусов).

«Из моей практики с нашими 4 детьми могу сказать, что хорошо работает кратковременное охлаждение, — поясняет Павел Бережанский. — Например, ребенок спит в одной комнате, в это время мы проветривали другую. И когда ребенок просыпался, он проходил через охлажденную комнату (перепад около 4-5 градусов), проводя в ней буквально 2- 3 секунды. Это очень удобный способ закаливания и стимулирования нейровегетативной системы. Помню у меня в детстве, когда я жил на севере, таким способом кратковременного охлаждения было открывание балконной двери, когда что-то надо было взять на балконе».

Прогулки два раза в день по 2 часа. Гулять нужно в любую погоду. Важно правильно одевать ребенка. Для этого очень удобно запомнить «Система 1,2,3». Она означает, что летом — один слой одежды, весной и осенью — два, зимой — три. Или такое правило для детей до 1,5 лет «+1 +2». Летом ребенок должен быть одет на один слой одежды больше взрослого, а зимой — на 2 слоя. 

Иммунитет — в школу. Как подготовить ребенка, чтобы он тут же не заболел Подробнее

Закалка для сосудов

Что нам дают все эти мероприятия? В основе закаливания лежит систематическая тренировка вазомоторных механизмов адекватной реакции на внешние воздействия через терморецепторы. Если ребенок оказывается в среде, где температура на 2-3 градуса ниже привычной, происходит сокращение кровеносных сосудов кожи и слизистых. У неподготовленного ребенка сосуды в носовой полости спазмируются, и температура нагрева воздуха в носовой полости падает на 2-3 градуса. Такое снижение температуры приводит к снижению местного иммунитета и защиты. Если ребенок закаленный, то при встрече с холодом сосуды не так сильно спазмируются, и температура в носовой полости падает всего на 0,2-0,5 градуса, а местный иммунитет работает хорошо. 

Таким образом, правильное контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к инфекциям, улучшением иммунобиологической реактивности организма и улучшением вегетативной регуляции.

Самое главное для ребенка — это первые 1000 дней жизни. Все привычки, которые вы привьете ребенку с детства, он сохранит на всю свою жизнь.