Как помочь себе и близким, когда все не то и все не так?

Стрессы – разные по интенсивности. Невозможно сравнить стресс от тяжелых потерь или потери, например, детской игрушки, пусть и очень дорогой. В тяжелых ситуациях слова могут не только не помочь, но и усугубить состояние. Поэтому можно просто обнимать и легко поглаживать человека, находиться рядом с ним. Физическое присутствие и объятия дают не только физическую, но и психоэмоциональную поддержку.

Весьма травматичными оказываются ситуации разрыва отношений с любимым человеком. Окружающие, желая поддержать, допускают громадную ошибку, говоря: «У тебя таких еще тысячи будут». Эффективней будет успокоение в виде слов, помогающих перенестись в будущее: «Вот ты сейчас плачешь, не ешь ничего. А он возьмет одумается, да и вернется. И какую он тебя увидит? С опухшими глазами, худющую, некрасивую! Так он опять сбежит! Пойдем в магазин, лучше купим тебе что-то обалденное!»

Статья по теме

Как бороться с тревогой из-за плохих новостей?

В таких случаях ходьба по магазинам действительно обладает весьма эффективным антистрессовым действием. Во-первых, двигательная активность снижает высокий уровень гормонов, который в дальнейшем может негативно отразиться на здоровье. Во-вторых, человек, примеряя обновки, неосознанно переносит себя в будущее, а это автоматически снижает уровень стресса в нынешнем положении.

Очень хорошим дополнением для снятия стресса служит и ароматерапия – покупка новых, непривычных ароматов, благовоний тоже переносит человека в другое состояние благодаря мощнейшему воздействию на физиологию. У женщин есть и еще одно мощное противострессовое оружие – макияж.

Для некоторых видов стресса бурная деятельность, напротив, может не подойти. Например, человек заслуженно ждал повышения по службе, а назначили другого. Конечно, он в стрессе. Но, учитывая особенности характера, кому-то подойдут поход в тренажерный зал и битье груши, а кому-то гораздо быстрее помогут восстановиться ванны с настоем валерьяны.

Советы врачей. Как помочь себе при стрессе Подробнее

Ситуации с мелкими стрессами можно довести до абсурда и вдоволь посмеяться: сломался каблук у любимой туфли – отломать его у второй и походить так. Весело, смешно и… антистрессово!  

Есть слова, которыми человек называет свой стресс. «Козел», «овца», «бред» и т. д. Очень полезно как можно больше писать это слово – символ ситуации, затем рвать-топить-сжигать лист с написанным. Исчезает слово-символ – и через какое-то время человеку становится легче. (Его «отпускает», как говорится в народе.)