Что такое медитация и как ей научиться?

• Учёные доказали, что медитация способствует развитию мудрости, улучшает работу мозга и очень полезна для нервной системы. А мне всегда хотелось понять: что такое медитация и как ей научиться? О. Медведева

Анастасия КАРАЧЕВЦЕВА, психолог-консультант:

— За мудрость, интуицию, чувства у человека отвечает правое полушарие мозга. Его работа запускается именно во время так называемых трансовых состояний, в том числе и медитации, когда человек находится наполовину в сознании, а наполовину будто бы в дрёме. Левой части мозга, контролирующей и логической, эти состояния помогают расслабиться, посмотреть на ситуацию под другим у­глом.

Когда мы думаем, у нас активна лишь определённая часть серого вещества и нейронных связей. И вообще мы рождаемся с гораздо большим объёмом нейронов в голове, чем можем израсходовать. Поэтому в течение жизни они постепенно отмирают. Приостановить этот процесс помогает медитация.

Она не противопоказана практически никому. Наоборот, от неё много пользы: улучшается память и эмоциональное состояние, смягчаются последствия психологических травм. Я всегда рекомендую своим клиентам пройти сеансы такой гипнотерапии, так как они однозначно помогают нам становиться мудрее.

Каждый человек может входить в состояние медитации сам, специальное обучение необязательно. Есть, скажем, аудиоаутотренинги: можно просто слушать их и следовать за голосом, за образами, которые вам предлагают представить. Главное — не оценивать логически то, что вы слышите, а просто наблюдать, слушать и представлять.

Очень полезно делать это на ночь, перед сном, потому что во сне запускаются многие процессы по проработке психологических травм. Даже если каждый день просто прослушивать на ночь сказку (сказки, как и молитвы, тоже вызывают состояние своего рода транса), то уже через месяц вы заметите позитивные изменения: качество сна повысится, проще станет себя контролировать, вы станете спокойнее и сдержаннее. И многое изменится к лучшему.