- Заметила, что стала часто перекусывать. Вроде бы недавно поела, а есть опять хочется… Почему так? Н. Василенко, Мозырь
На это есть несколько причин.
Как рассказала «АиФ» нутрициолог Алена ГОРДЕЙ, для всех условно здоровых людей достаточно трех полноценных приемов пищи (для некоторых – четыре).
Так, первая причина перекусов – это недостаточное потребление килокалорий в основные приемы пищи. То есть вы не получаете необходимое количество белков, жиров, углеводов (медленных).
Потому что потребление быстрых углеводов в современном мире растет в геометрической прогрессии: они везде. Но быстрые, простые углеводы не приносят долгого насыщения. Они поднимают уровень инсулина, и через полчаса-час вы снова хотите есть. Поэтому такие перекусы, как банан, не полезны.
Еще одна причина - психоэмоциональное напряжение.
Когда человек испытывает стресс, мозг говорит нам: «Помоги, подними мне настроение!» Самый легкий дофамин, например, - это просмотр любимого сериала под что-то вкусное.
Кроме того, перекусы – это привычка, традиция нашей культуры.
Всевозможные чаепития у нас не обходятся без конфет, шоколада, пирожных и других сладостей.
Вес весов. Почему надо постоянно взвешиваться и не стоит считать калории 
Сколько калорий можно после 40? 14 правил от врача для сохранения молодости 
Метод тарелки. Как контролировать объемы порций и худеть, не считая калории 
Много калия, немного калорий. Чем картошка поможет гипертонику? 
Как посчитать, сколько калорий в еде?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть