343

Почему хочется перекусывать?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 30. В огне не горит... 25/07/2023
  • Заметила, что стала часто перекусывать. Вроде бы недавно поела, а есть опять хочется… Почему так? Н. Василенко, Мозырь

На это есть несколько причин.

Как рассказала «АиФ» нутрициолог Алена ГОРДЕЙ, для всех условно здоровых людей достаточно трех полноценных приемов пищи (для некоторых – четыре).

Так, первая причина перекусов – это недостаточное потребление килокалорий в основные приемы пищи. То есть вы не получаете необходимое количество белков, жиров, углеводов (медленных).

Потому что потребление быстрых углеводов в современном мире растет в геометрической прогрессии: они везде. Но быстрые, простые углеводы не приносят долгого насыщения. Они поднимают уровень инсулина, и через полчаса-час вы снова хотите есть. Поэтому такие перекусы, как банан, не полезны.

Еще одна причина - психоэмоциональное напряжение.

Когда человек испытывает стресс, мозг говорит нам: «Помоги, подними мне настроение!»  Самый легкий дофамин, например, - это просмотр любимого сериала под что-то вкусное.

Кроме того, перекусы – это привычка, традиция нашей культуры.

Всевозможные чаепития у нас не обходятся без конфет, шоколада, пирожных и других сладостей.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно