403

Мучает бессонница. Что предпринять, чтобы избавиться от этого недуга?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 10. Вместе и рядом. 09/03/2022
  • Мучаюсь от бессонницы не первый месяц. Что предпринять, чтобы избавиться от этого недуга? Т. Морозова, Пинск

«Нужен четкий распорядок дня. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время до полуночи. Перед сном гуляйте на свежем воздухе 30-40 минут. Проветривайте комнату, а в теплое время года рекомендуется спать с открытым окном, - перечисляет врач-гигиенист Юлия КОЗЛОВА. - В темноте вырабатывается гормон сна, поэтому повесьте на окна плотные шторы или купите себе маску для сна. Перед сном ограничьте активные виды деятельности (игры, бег) и не сидите в телефоне. Постарайтесь ужинать не позднее чем за два часа до сна, не балуйте себя сладким на ночь. Еще можно выпить на ночь теплое молоко или травяной чай (обратите внимание, чтобы в его составе не было зеленого и черного чая)».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно