- Мучаюсь от бессонницы не первый месяц. Что предпринять, чтобы избавиться от этого недуга? Т. Морозова, Пинск
«Нужен четкий распорядок дня. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время до полуночи. Перед сном гуляйте на свежем воздухе 30-40 минут. Проветривайте комнату, а в теплое время года рекомендуется спать с открытым окном, - перечисляет врач-гигиенист Юлия КОЗЛОВА. - В темноте вырабатывается гормон сна, поэтому повесьте на окна плотные шторы или купите себе маску для сна. Перед сном ограничьте активные виды деятельности (игры, бег) и не сидите в телефоне. Постарайтесь ужинать не позднее чем за два часа до сна, не балуйте себя сладким на ночь. Еще можно выпить на ночь теплое молоко или травяной чай (обратите внимание, чтобы в его составе не было зеленого и черного чая)».
Эксперт рассказал, как бороться с бессонницей 
Бессонницей страдают 80% переболевших коронавирусом - врач
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть