Врач-сомнолог Алексей Яковлев рассказал, как бороться с бессонницей самостоятельно, сообщает «Российская газета».
По словам эксперта, нарушения сна могут быть как следствием заболевания, так и компонентом другого осложнения, например, депрессии. Кроме того, есть множество различных факторов, влияющих на сон.
Врач рассказал, что в первые две недели проявления недуга можно попытаться самостоятельно наладить сон. Человеку следует соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также избегать дневного сна. В спальне должна быть температура не более 16-18 градусов.
Отмечается также, что при мышечном утомлении вырабатываются вещества, которые способствуют быстрому наступлению сна, поэтому физические нагрузки также помогут при бессоннице.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть