39978

Может ли заменить сон отдых с закрытыми глазами?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 14. Своя земля. Кому доступно собственное жилье за городом 03/04/2018

Как объясняет доктор Киара СИРЕЛЛИ, занимающаяся изучением сна в Висконсинском университете, просто лежать с закрытыми глазами не совсем бесполезно. Это, например, помогает расслабить мышцы. Но семи-девяти часов сна это не заменит.

Если все-таки не спится, специалисты рекомендуют попробовать такую уловку: через 20 минут после того, как вы бесцельно пролежали в кровати, нужно встать и заняться чем-то другим. Это должна быть монотонная активность с низким уровнем стресса - не связанная с мобильным телефоном, ноутбуком или телевизором. Важно отвлечься от мыслей: «Почему я не сплю? Я должен спать!» - и, например, читать книгу или газету до тех пор, пока не начнет клонить в сон.

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно