2097

Как справиться с профессиональным «выгоранием»?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 7. Баба Яга не против 15/02/2022
  • Чувствую, что у меня профессиональное «выгорание». Как прийти в норму? Не увольняться же…

М. Осипов, Жодино

- По возможности обеспечьте себе безопасную среду, в которой вы сможете эмоционально и физически восстановиться. Это могут быть отпуск, переезд на дачу или полное избегание контактов с внешним миром, - советует психолог Марина ПЕТРОВА.

Восстановление сна, еда в удовольствие и физическое расслабление – вот главные слагаемые успеха. На этом этапе может возникнуть дополнительный стресс от того, что на несколько дней нужно приостановить работу. Это и есть тот самый момент, когда начинается настоящая борьба с выгоранием, – момент, когда вы поворачиваетесь в сторону своего здоровья.

Если нет возможности отложить работу, строго регламентируйте рабочее время. Границы работы должны быть выстроены таким образом, чтобы вы спали ночью не менее 8 часов, полноценно ели три раза в день и имели несколько часов личного времени.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно