Как научиться не бояться выступать на публике?

• Учусь в 8-м классе. Часто приходится делать доклады. Но, как только выйду перед классом, сразу сбиваюсь и ничего сказать не могу. Как научиться не бояться выступать на публике? Иван Соболев, Узда

Отвечает Алексей КОВБОТ, психолог Городского психолого-педагогического центра:

- Сначала надо понять, почему страшно. Как правило, причины такие:

Статья по теме

Научиться говорить с детьми. 4 важных правила общения для родителей

ПРОБЛЕМЫ

• Реальная проблема: дефект речи, резкое покраснение лица (когда человек много говорит и часто дышит), слова, жесты-паразиты, которые вызывают насмешки окружающих или лёгкий конфуз у самого выступающего. В этом случае стоит как можно раньше обратиться к психологу или психоневрологу.
• Отсутствие навыков выступления - куда смотреть, как себя держать, какие выражения использовать и т. д. Если тебя этому не научили, то ты спокойно, без страха выходишь перед классом, но почти сразу теряешься, сбиваешься с речи, путаешься. Есть специальные психологические тренинги, где держать себя на публике научат за несколько занятий.
• Мнимые недостатки. Тебе кажется, что, стоит тебе открыть рот, все будут смеяться или что ты делаешь всё неправильно. При этом ты можешь совершенно свободно чувствовать себя в центре внимания вне урока: на перемене, во дворе.
• Личная особенность. Есть люди, у которых любое выступление на публике вызывает стресс. Такие ребята хорошо учатся, прекрасно пишут контрольные, но избегают устных ответов. Не стремятся к общению.

КАКИЕ ПРИЁМЫ ПОМОГУТ?

• «Да и пусть оно случится». Скажи себе перед выступлением: сегодня я буду самым плохим, каким только возможно, не понравлюсь - и ладно. Напряжение уйдёт, и всё пройдёт хорошо. Обычно, когда мы заставляем себя что-то делать очень плохо, так не получается.
• Посмотреть на себя со стороны. Просто запиши дома видео со своим выступлением на смартфон или планшет и увидишь, нужно ли чего-то бояться и исправлять.
• Выступить заранее. Опять же запиши видео со своим выступлением дома и покажи в классе в виде презентации (особенно подходит для пункта 4).

 

На вопросы читателей отвечают авторитетные специалисты >>