- Дочь успешно поступила. Старается учиться, занятия не пропускает, при этом очень устает. Есть ли продукты, которые повышают работу мозга? В. Серенко
- Поддерживать работу мозга на высоком уровне продолжительное время помогут белковые продукты: молоко и молочные продукты, мясо птицы, телятина и нежирная говядина, яйца, рыба, бобовые, - утверждает научный сотрудник лаборатории антропонутрициологии и спортивного питания ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Ксения ВЫБОРНАЯ. - Мясо и бобовые - источники аминокислот тирозина и триптофана, а кисломолочные продукты - витаминов В2 и В12, которые важны для поддержания умственной деятельности. А также растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое), жирная рыба (лосось, сёмга, сельдь, скумбрия), яйца, кедровые и грецкие орехи.
Источники магния помогут улучшить усвоение новой информации: это укроп, петрушка, сельдерей, шпинат, а также авокадо.
Энергию в течение дня дадут сложные углеводы: крупы, макароны, бобовые, хлеб, картофель. Для перекуса подойдут ягоды, фрукты, овощи, сухофрукты, орехи.
Горькая правда. Почему сахар есть не нужно 
Правильный рацион. Как питаться в пожилом возрасте 
Полноценное питание. Что необходимо употреблять в пищу онкобольным 
Еда или лекарство? Можно ли вылечиться БАДами?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть