5670

Как похудеть без вреда здоровью?

№ 16 от 17 апреля 2013 года 17/04/2013

Отвечает Светлана ДЕРБЕНЁВА, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН:

 - Врачи действительно против диет - любое ограничение в питании, как правило, заканчивается тем, что после выхода из диеты человек набирает ещё больше. Но похудеть может любой. Для этого нужно питаться дробно: частое питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови, а значит, человек не чувствует «зверского голода» и не сметает всё подряд. За один приём женщинам нужно съедать не более 200 г еды, мужчинам -не более 300 г. Соблюдение этого правила позволит быстро сбросить килограммы. За сутки также нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Вода создаёт чувство насыщения и предотвращает запоры.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно