- Собираюсь на отдых, но в выбранной стране большая разница во времени с Беларусью. Как помочь организму перестроиться на другой часовой пояс? И. Филимонова, Могилев
«Если вы летите на отдых в страну с большой разницей во времени, организм может ощутить так называемый «джетлаг» – сбой биологических ритмов. Для него характерны усталость, разбитость, сонливость днем и сложности с засыпанием по вечерам, – объясняет врач-невролог, сомнолог Андрей САВОСТИН. – Начните постепенно смещать время отхода ко сну за 2–3 дня до вылета в сторону нового часового пояса. В самолете стоит спать только если перелет совпадает с ночью в пункте назначения – так вы заранее синхронизируете «внутренние часы». Когда перелет проходит днем по времени в страну прибытия, лучше не спать, особенно если адаптация важна уже в первые сутки. После прилета важно максимально долго находиться на дневном свете, так как именно свет – главный регулятор биоритмов. Вечером, наоборот, лучше избегать яркого освещения и экрана смартфона. Старайтесь есть и спать по местному времени, даже если вначале это требует усилий. Полная адаптация организма к новому часовому поясу обычно занимает от одного до четырех дней в зависимости от разницы во времени и индивидуальных особенностей».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть