- Как понять, каких витаминов не хватает весной? Можно ли при помощи витаминных комплексов «запастись» ими впрок? А. Клюйко, Витебск
Отвечает Константин СПАХОВ, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук:
- Считается, что главные признаки недостатка витаминов - усталость, сонливость, депрессия, нарушения сна, ломкость волос и ногтей, сухость кожи. С одной стороны, это так. Но дело в том, что все эти признаки возникают при многих других заболеваниях. Они неспецифические, не говорят о конкретном недуге, а дают основания заподозрить любую болезнь из множества возможных. Тем более весной заболевания с такими симптомами - не редкость. Другой пример - низкий уровень гемоглобина (анемия). Он может возникнуть при недостатке двух витаминов - В12 или фолиевой кислоты. Но существует много других видов анемии, которые не имеют ничего общего с нехваткой витаминов. Точнее всего выявить причину гиповитаминоза поможет анализ на содержание витаминов в крови. Но это редкие и довольно дорогие исследования. Их делают не для всех витаминов. Обычно проводят анализ на содержание витаминов В12, Е, D, А, фолиевой кислоты. Так что самостоятельно определить точно, какого витамина не хватает, почти невозможно.
Что касается «накопления» витаминов впрок, то в реальности это возможно только для нескольких витаминов - для жирорастворимых D, Е и А, а также для В12, он накапливается в печени. При этом нужно учитывать, что избыток витамина А опасен для беременных - он может приводить к уродствам плода. Из-за передозировки жирорастворимого витамина К повышается свёртываемость крови, что чревато тромбозами.
Остальные витамины нужно принимать ежедневно. Если вы примете их больше, чем нужно, лишний объем просто выйдет из организма. Иногда это можно увидеть своими глазами: хорошо известно, что избыток витамина В2 (рибофлавина) выводится с мочой, окрашивая её в ярко-жёлтый цвет.
Александр МЕЛЬНИКОВ
Недостаток А, Е, С. Как правильно бороться с весенним авитаминозом 
Ударная защита. Как справиться с весенним авитаминозом 
Мини-огород на подоконнике. Как обеспечить домочадцев витаминами весь год 
Чем вреден избыток витаминов? 
Солнце — тоже витамин. Какой загар полезен для здоровья?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть