Насколько полезны для женщин велопрогулки?

Статья по теме

Почему нельзя худеть к Новому Году?

Отвечает Валентина ТЕРЕШКО, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»:

- Поездки на велосипеде очень полезны для женщин: стройные ноги, крепкие ягодицы, подтянутые спортивные бедра. Длительные велосипедные прогулки - прекрасная тренировка. На них не только тратится много энергии - езда на велосипеде укрепляет мышцы, делает фигуру рельефной, а сердце - выносливым. Кроме того, она позволяет улучшить координацию и ловкость. Велосипедные прогулки - успешная профилактика варикозного расширения вен. Подобная тренировка улучшает кровообращение во всем теле, поэтому это также отличная профилактика вегетососудистой дистонии.

Во время езды тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза. Поэтому молодым женщинам советуют заниматься этим видом спорта. Езда на велосипеде полезна тем, кто желает сбросить лишние килограммы - при движении сжигается большое количество жира, особенно в области бедер. Если хотите избавиться от лишних килограммов, следует сделать велосипедные прогулки регулярными.

Прогулки укрепляют хрупкую женскую нервную систему, снимают стресс, дарят отличное настроение и заряд бодрости. Свежий воздух и физическая активность способствуют выработке эндорфинов. В итоге после прогулки вы будете в прекрасном настроении.

Езда на велосипеде даже полезна для глаз. Когда мы рассматриваем дорогу и местность вокруг, то тренируем мышцы глаз. Так снижается риск развития близорукости и дальнозоркости.

Начинайте тренировки с 15-30 минут в день, прибавляя постепенно по 5-10 минут. В случае возникновения болезненных ощущений в мышцах ног и суставах - останавливайтесь на достигнутом. Прислушайтесь к своему организму, дайте ему привыкнуть к увеличению интенсивности нагрузок.

Перед тем как сесть на велосипед, желательно сделать приседания и немного разогреть мышцы, а потом проехать на велосипеде пару километров, не давая сильной нагрузки на ноги.