Как не подорвать мужское здоровье летом

Статья по теме

Про «клубничку». Выявлены главные продукты для мужской потенции

Сегодня всё большее число людей ответственно подходят не только к рождению ребёнка, но и к его зачатию. Готовятся, ходят на курсы, едут отдыхать, чтобы набраться сил, запастись здоровьем и в романтической обстановке положить начало новой жизни… Не расстраивайтесь, если в этом году ваши планы осуществятся не сразу.

«Жара может сыграть злую шутку: перегрев, тепловые, солнечные удары по своему воздействию сравнимы с гриппом: на пять месяцев «вылетает» репродуктивная система у мужчины (2 месяца показатели ухудшаются и 3 месяца восстанавливаются), - предупреждает Михаил КОРЯКИН, профессор, андролог Республиканского центра репродукции человека. - Недаром половые железы у мужчин выведены за пределы тела: температура для созревания сперматозоидов должна быть на 2-2,5 градуса ниже, иначе сперматогенез нарушается». Но всё же на отдыхе надо организм «подзарядить». Что полезно и что не полезно для мужского здоровья?

Полезно

Загорать: «Немного позагорать полезно, пребывание на солнце способствует повышению уровня тестостерона, -продолжает Михаил Васильевич. - Опять-таки витамин D3, который вырабатывается на солнце, уменьшает риск развития опухоли предстательной железы. Но надо понимать, что умеренная инсоляция - это очень немного. В санаториях раньше прописывали: первый день - 15 минут, второй - 20, третий - 25. В последующие дни - не более часа, причём не в полуденный зной. Людям со светлой кожей ещё меньше».

Плавать, двигаться. Как правило, в отпуске физическая активность падает, а питание становится более обильным. Вкусная и обильная пища порождает леность, желание подремать, расслабиться, а так и весь отпуск проспать можно. Между тем прибавка каждого лишнего килограмма жировых запасов отнюдь не на пользу для репродуктивной системы и не добавит тестостерона, а скорее его снизит, поэтому неплохо «сжигать» хотя бы те калории, которые вы получаете на отдыхе.

Есть зелёные овощи. Они весьма полезны для мужчин (именно овощи, а не фрукты, и чем зеленее, тем лучше), в первую очередь из-за антиоксидантов и флавоноидов и их способности влиять на обменные процессы. Готовить их можно по-разному, но желательно не жарить. Жарение - не самый полезный способ приготовления любой пищи. Не стоит забывать и о помидорах. Они содержат вещество ликопин, которое одно время позволило производителям даже писать на кетчупах, что эти соусы являются средством профилактики рака предстательной железы. Потом, правда, Американская ассоциация урологов совместно с FDA запретила такую рекламу. Тем не менее маленькую лепту в мужское здоровье помидоры тоже вносят. Лучше, если они будут в переработанном виде: тушёные, в виде супа-пюре, приправ, гаспачо и пр.

Любить! Секс, как известно, полезен для мужчины, и не просто полезен, а ещё и увеличивает продолжительность жизни как минимум на 10 %. Это научный факт. И не только из-за положительных эмоций, снятия стресса, тренировки для сердца и улучшения кровообращения во всех органах, но и по причине того, что улучшает иммунитет, обмен веществ. Кроме того, это хорошая профилактика не только простатита, но и рака простаты, особенно в зрелом возрасте.

Не полезно

Переедать, особенно опасны жирные продукты и сладости. Первые способствуют нарушению жирового обмена, вторые - углеводного. А за ними маячат ожирение, атеросклероз, сахарный диабет, стеатоз (жировое перерождение печени), артериальная гипертония и многие другие неприятности. Все они вместе и каждый по отдельности подрывают мужское здоровье и силу.

Перегреваться. Речь идёт не только о тепловых и солнечных ударах, но и о длительных переездах на машине. Исследования показывают, что после 5 часов непрерывного пребывания за рулём у водителей происходит значительное перегревание половых желёз. Как это предотвратить? Во-первых, делать остановки. Во-вторых, использовать специальные накладки на сиденье, сделанные из деревянных шариков.

Может, они выглядят примитивно, но на самом деле позволяют поддерживать хоть какую-то вентиляцию. Особенно это важно для полных водителей.

Мало спать, нервничать и отдыхать так, что после отпуска надо будет ещё неделю отдыхать от отдыха.

Юлия ЭКАРЕВА