Отвечает Елена ТЕРЁШИНА, доктор биологических наук, заведующая лабораторией Российского научно-клинического геронтологического центра:
- А российские учёные неоднократно предупреждали: если приступить к занятиям спортом, не изменив систему питания, то даже самые интенсивные тренировки приведут не к уменьшению, а к увеличению веса! Самая опасная привычка - «заправляться» непосредственно перед походом в спортзал.
В этом случае всё, что вы съедаете, идёт на увеличение мышечной массы (то есть объёма). Также если после тренировки, вознаграждая себя за труды, вы сметаете всё, что попадается под руку, - организм будет не восстанавливать мышцы, а откладывать жировые запасы. Если вы направляетесь в спортзал с целью похудеть -ничего не ешьте за полтора часа до тренировки. А после занятий можно позволить себе нежирные белковые продукты, которые не участвуют в строении мышечной массы, - это рыба, мясо, творог.
Секреты стройности. Ошибки, которые мешают сбросить лишний вес 
Почему нельзя худеть к Новому Году? 
Диета без «отката». Чтобы похудеть, нужно ужинать и есть пирожные 
Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели? 
Совсем не чудо. Почему нельзя голодать для похудения
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть