Отвечает Павел ОСИПОВ специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, мануальный терапевт:
- Однозначно сказать невозможно. Зависит от того, хочет ли человек накачаться или похудеть, нарастить мышцы или просто сделать их более выносливыми, сильными. Большую роль играют генетические особенности фигуры. Если человек астенического телосложения (узкая грудная клетка, худые руки и ноги), то он никогда не нарастит мышцы. Из гиперстеника (приземистые женщины, длинное туловище, короткие ноги, широкие грудь и бёдра) никогда не получится стройняшка. Если вы хотите привести мышцы в тонус, немного их подтянуть, то для этого нужны только изометрические упражнения - когда есть напряжение, но нет движения. Заниматься каждый час по несколько минут намного эффективнее, чем по вечерам с 7 до 10 часов пыхтеть до изнеможения в спортзале. А первые результаты вы сможете увидеть уже через 2-3 недели.
Как без нагрузки на организм все успеть на дачном участке 
Укатали грядки? У каких работников часто болит спина 
Как перестать сутулиться? Эффективные советы от профессионального тренера 
Дачный сезон: как уберечь спину от травм 
Слышу звон – откуда он? Почему возникает шум в голове
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть