До осени остались считанные дни — лето порадовало нас интересными событиями и приключениями, но пора возвращаться в рабочий ритм: отправлять детей в школу, начинать новые проекты, придумывать новые хобби. Впереди — яркая осень — время, когда все готовятся к смене сезона и обновляют свой гардероб, а значит, скоро на смену шортам придут джинсы, а на смену сандалиям и босоножкам — ботинки и сапоги.
Одним из самых важных элементов осеннего гардероба является обувь. Чтобы быть готовыми к непредсказуемой погоде и дождливым дням, необходимо правильно подготовить ноги к осенней обуви. Врач-травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов Лев Дунаев рассказал aif.ru, как это сделать правильно.
Чек-лист состоит всего из 6 пунктов, но они очень важны для тех, кто заботится о здоровье своей опорно-двигательной системы.
1. Проверьте состояние стоп
Прежде чем выбирать новую осеннюю обувь или доставать с антресолей любимую пару, важно убедиться, что ваши стопы находятся в хорошем состоянии. Проверьте, нет ли мозолей, натоптышей или других проблемных зон. Если вы обнаружите какие-либо нарушения, рекомендуется обратиться к специалисту-подологу, чтобы получить консультацию, соответствующее лечение и рекомендации по профилактике.
Также следите за состоянием кожи. Правильный уход за кожей ног — важный шаг не только перед началом осеннего сезона, но и в течение всего календарного года. Регулярная гигиена, избавление от сухой кожи — залог хорошего состояния стоп. Регулярно наносите крем или лосьон, чтобы сохранить ее мягкой и увлажненной — российский климат суров к состоянию кожных покровов, а значит, им нужна дополнительная поддержка.
2. Укоротите длину ногтей
Ногти на ногах перед осенним сезоном требуют особого внимания. Убедитесь, что они обрезаны и аккуратно отпилены. Так как в начале осени меняется обувь на закрытые модели, очень важно, чтобы закрытая обувь не доставляла неудобств. Если у вас есть проблемы с вросшими ногтями, то лучше начать лечение как можно скорее, чтобы отлично чувствовать себя в осенне-зимний период.
Снимите покрытие с ногтей: теплая обувь в сочетании с покрытием создает идеальные условия для размножения грибка. Лучше дать ногтям отдохнуть после жаркого лета.
3. Подберите правильную обувь к осени
Первым шагом должна стать диагностика состояния стопы. Достаньте прошлогоднюю сезонную обувь и сравните стопу: сохранился ли в старой стельке достаточный запас по длине и ширине.
Дело в том, что даже у взрослых людей в течение жизни стопа меняется (становится более распластанной, увеличивается в размере), поэтому перед активным сезоном лучше провести оценку состояния стопы и уже исходя из новых вводных подбирать оптимальную модель.
При выборе осенней обуви убедитесь, что она соответствует размеру и форме ваших ног. В обуви обязательно должен быть запас по длине в 0,5-1 см, но при этом она должна хорошо фиксироваться на стопе шнурками/ремешками или липучками. Старайтесь выбирать модели с широкой передней частью, а также с каблуком не выше 4 см. В первую очередь высокие каблуки могут быть травмоопасны при первых заморозках, а ортопеды говорят о том, что ношение каблука выше 4 см создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может стать причиной дискомфорта и некоторых заболеваний.
Предпочтительнее выбирать обувь с формоустойчивым задником, который будет удерживать ногу в правильном положении и давать достаточную поддержку. Лучше, чтобы он был смягчен изнутри — это подарит комфорт во время повседневной носки.
4. Отдавайте предпочтение ортопедическим стелькам
Если вы заботитесь о здоровье ног, выбирайте ортопедические стельки с особой поддержкой продольного и поперечного свода стопы. Ортопедическая стелька создает особую амортизацию во время ходьбы, что сокращает ударную нагрузку и дарит легкость каждого шага.
5. Носите носки
В осеннюю погоду носки играют важную роль в поддержании комфорта и защите ног. Выбирайте носки из натуральных материалов, таких как хлопок или шерсть, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и предотвратить появление пота и неприятного запаха.
6. Не покупайте обувь, надеясь ее разносить
Если вы планируете покупку новой обуви и чувствуете дискомфорт при примерке, не рассчитывайте на то, что новая красивая модель в конечном итоге «сядет» на ногу. Лучше сразу приобрести удобную модель, чтобы не пришлось долго к ней привыкать, испытывая дискомфорт при носке.
Стоит отметить, что лучше выбирать новинки во второй половине дня или после длительной прогулки: после значительной нагрузки стопа немного увеличивается в размере, что позволяет сделать самый лучший выбор, о котором вы не пожалеете спустя первый километр прогулки по осеннему парку.
Правильная подготовка ног к осенней обуви поможет вам сохранить комфорт и здоровье в течение всего сезона. Следуйте этим советам поэтапно и наслаждайтесь теплой обувью без болевых ощущений и дискомфорта.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть