«Музыкотерапия». Как услышать себя, снизить стресс и восстановить силы?

Современный человек живет в стремительном водовороте информации, срочных дел и нескончаемых событий. В итоге из-за постоянного напряжения мозг перегружен и нервы шалят. И вот именно тогда, когда кажется, что остановить этот бег невозможно, самое время вспомнить о простом способе восстановления внутреннего баланса — музыкотерапии.

Как музыка помогает восстанавливать силы? Об этом «АиФ» поговорил с основателями проекта «Музыкотерапия» Марией БОНДАРЕНКО и Артемом ШАПЛЫКО.

– Что такое музыкотерапия? И почему именно классическая музыка считается идеальной для расслабления, а не, скажем, поп-музыка или рок?

– В музыкотерапии музыку используют как инструмент для восстановления внутреннего равновесия, снижения стресса и гармонизации состояния человека, – говорит Артем Шаплыко. – Особенно сильно на нас влияет музыка в живом исполнении, ведь она одновременно затрагивает три ключевых аспекта нашего бытия: физическое тело (ритм регулирует частоту дыхания и сердцебиение), эмоции (они создают чувство радости, грусти или умиротворённости) и интеллектуальные способности (стимулируют мозговую деятельность, активируя память и обостряя творческое восприятие). Однако среди множества жанров особенно выделяется классическая музыка, ведь она обладает рядом уникальных характеристик. Например, она отличается богатой структурой: в ней есть гармония, полифония, динамические контрасты, развитие тем. Всё это создаёт «тонкое звуковое пространство», которое воздействует на разные области мозга и активирует воображение и эмоциональную сферу более глубоко, чем простые ритмы.

Да, поп- и рок-музыка тоже интересны и полезны, ведь главное — личные предпочтения каждого слушателя. Однако, если говорить о музыке как универсальном средстве исцеления и восстановления душевного баланса, классика обладает особыми качествами. К примеру, сложная и многослойная структура классической музыки строится по принципам симметрии, а также плавного развития и снятия напряжения в мелодиях. Эти закономерности наиболее близки к природным ритмам и внутренним процессам нашего организма. Да и богатая палитра тембров симфонического оркестра, фортепиано и струнных инструментов создает разнообразие звуковых оттенков, близких человеческому голосу и природным звукам. Наконец, длительные и неспешные классические произведения позволяют слушателям глубоко погрузиться в созерцательное состояние, а не просто испытать кратковременный эмоциональный подъём. Благодаря этому классика становится своеобразным языком души, помогающим обрести покой, гармонию и даже иногда пережить сильное эмоциональное переживание — катарсис.

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОТДЫХ

– Можно ли считать музыкотерапию полноценным терапевтическим инструментом или это просто средство для расслабления?

– Специально подобранная классическая музыка действительно оказывает серьёзное терапевтическое воздействие, и этому есть немало доказательств, – поясняет Мария Бондаренко. – Научные исследования подтверждают, что она положительно влияет на функционирование организма, включая нервную систему, гормональный фон и работу мозга. Например, есть произведения, которые снижают активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакции на стресс, и активируют парасимпатическую систему, которая, напротив, помогает организму восстанавливаться.

Помимо этого, музыка влияет на гормональный фон организма. К примеру, прослушивание большинства произведений Баха, Моцарта, Телемана, Гайдна помогает снизить уровень кортизола («гормона стресса») и повысить выработку дофамина и серотонина («гормонов счастья»). И совсем наоборот, произведения Прокофьева или Стравинского способны резко поднять уровень кортизола.

Отдельно стоит отметить пользу музыки для пожилых людей. Специально подобранные классические композиции помогают пациентам с деменцией и болезнью Альцгеймера активизировать мозговые центры, отвечающие за память, вызывая положительные воспоминания и улучшая эмоциональное состояние. Да и в целом регулярное прослушивание специально подобранной музыки улучшает когнитивные функции мозга, память и внимание. Причем у детей отмечается ускорение речевого и эмоционального развития.

АТМОСФЕРА ЕДИНСТВА

– Чем отличается прослушивание классической музыки дома от сеанса музыкотерапии на концерте в Белгосфилармонии?

– Многие привыкли слушать музыку дома через наушники или колонки. Да, это удобно и приятно, но такой опыт весьма ограничен: техника не передает всей глубины вибраций и богатого спектра гармоник живого исполнения, – объясняет Артем Шаплыко. – Цифровая запись проходит ряд преобразований: аналоговый сигнал становится цифровым, сжимается, обрабатывается специальными алгоритмами для улучшения качества. Но все-таки это приводит к неизбежной потере естественной полноты и глубины звучания. В свою очередь концертная живая музыка – особый вид звучания, открывающий слушателям иную реальность. Естественные обертоны, объемные вибрации и динамика вызывают физическую реакцию организма: дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, сердечный ритм стабилизируется. Также важна особая атмосфера в зале: акустика, гармоничная игра света и цвета, продуманный порядок исполнения композиций помогают расслабиться и довериться музыке. И самое ценное — коллективное переживание эмоций, усиливающее положительный эффект. Десятки зрителей испытывают эмоции синхронно, создавая атмосферу единения и поддержки. Кажется, что зал дышит в унисон, объединяя участников в единую энергетическую общность.

Вот почему посещение концерта музыкотерапии в Белгосфилармонии — это не просто возможность услышать любимую музыку, а полноценный сеанс восстановления внутренней гармонии через живое исполнение, особую атмосферу и контакт с артистами.

ФАКТ

В декабре 2025 г. коллектив белорусского проекта «Музыкотерапия» впервые выйдет на сцену Карнеги-холла в Нью-Йорке. Всего за 6 лет музыканты проделали огромный путь: начав с небольших выступлений перед аудиторией в 20 слушателей, они теперь регулярно собирают аншлаги в Белгосфилармонии и успешно выступают на престижных площадках Европы, ОАЭ и США.