146

Встретить во всеоружии. Как подготовить организм к новогодним праздникам?

НИКАКИХ ДИЕТ

«За месяц, неделю и даже несколько дней до праздника категорически нельзя садиться на диету. Резкое ограничение в питании может привести только к проблемам с самочувствием, - предупреждает фитнес-тренер Юлия ПУНТУС. - За час до праздника примите активированный уголь или другие адсорбенты, это поможет сгладить последствия опьянения.

Кстати, ликеры - это самые калорийные спиртные напитки. В зависимости от сорта, марки и ингредиентов они могут содержать до 350 ккал, поэтому «налегать» на данный напиток не стоит. Притом, даже если вы выпили алкоголя на 500 ккал, это не заменит полноценный прием пищи, и вам все равно захочется есть.

На утро после торжества, если у вас похмелье, не употребляйте кофе - он действует как мочегонное средство, а значит, будет еще больше обезвоживать организм. Еще один напиток, от которого нужно отказаться 1-го января - пиво, как и любые другие алкогольные напитки, потому что организму важно как можно скорее избавиться от токсинов, а не добавлять новую порцию. А вот что стоит выпить, так это растворимую клетчатку - она поможет вывести токсины, снизить уровень холестерина».

ПОСПИТЕ ДНЕМ

«Много активности и переживаний, предстоящих в новогоднюю ночь - это хоть и небольшой, но стресс, который заберет часть вашей энергии и в дальнейшем может сказаться на качестве сна и общем самочувствии, поэтому организм нужно подготовить заранее, - предупреждает ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии УО «Гомельский государственный медицинский университет», врач-невролог, сомнолог Андрей САВОСТИН. - В полдень 31 декабря постарайтесь поспать 1-2 часа, чтобы запастись энергией. После пробуждения можно выпить что-нибудь кофеиносодержащее, например, кружку кофе, но сделать это так, чтобы до сна оставалось не менее 8 часов.

Полезна будет небольшая прогулка до того, как стемнеет - она активизирует ваш организм. То же самое касается и новогодней ночи: пусть в зале будет яркое освещение с голубым спектром для того, чтобы мелатонин не начинал активно вырабатываться. Не сидите все время за столом - двигайтесь, танцуйте, участвуйте в подвижных играх.

На следующий день, 1 января, не отодвигайте сильно ваше пробуждение, чтобы не сбивать привычный организму график. Постарайтесь встать как обычно либо же на 1-2 часа позже. Лучше вечером лягте спать чуть пораньше обычного».

ПОДГОТОВЬТЕ КОЖУ

«Так как в последнем месяце года особенно много корпоративов и прочих праздников, увеличенное количество макияжа на лице - не редкость. Однако важно не забывать перед сном избавляться от него, иначе загрязнения и косметика закупоривают поры и могут привести к появлению черных точек, акне, - предупреждает дерматолог, косметолог Ксения КАПРАЛОВА-БЕРЕЗНЕВА. - За несколько дней до праздника увеличьте количество употребляемой воды - оно должно быть не менее 8 стаканов в день, это поможет уменьшить отеки. Используйте препараты для увлажнения кожи с алоэ вера и гиалуроновой кислотой. Когда кожа увлажнена и напитана, она выглядит свежее и моложе.

За 2-3 дня до праздника в домашних условиях можно провести процедуру пилинга или сделать альгинатную маску, которые продаются в магазинах косметики. В день празднования за полчаса до нанесения макияжа используйте увлажняющую или питательную тканевую маску, так ваша кожа будет выглядеть свежей и сияющей в новогоднюю ночь. Главное, чтобы вы раньше уже проводили такие процедуры и пользовались косметикой этой фирмы - экспериментировать перед праздниками точно не стоит, так как никогда не нужно исключать вероятность возникновения аллергии».

Оставить комментарий (0)