Счастье за три дня. Простые способы посмотреть на жизнь радостно

«Довольное мышление - это состояние, когда вы удовлетворёны тем, что у вас есть, тем, кто вы и какой вы, - рассказывает психолог Екатерина БОЛОНИЧЕВА. - Это касается личной жизни, карьеры, материального благополучия». Однако быть довольным - не значит полностью удовлетвориться своей жизнью и успокоиться.

Здесь и сейчас

Бывает, что нас не удовлетворяет наше место в жизни. Мы живём либо прошлым («Ах, как было хорошо, а сейчас всё изменилось!»), либо будущим - довольствуемся одними мечтами, так и не приступая к реализации задуманного, или просто тихонько сидим, ожидая, что всё само как-нибудь изменится. Нужно учиться жить здесь и сейчас - вот это действительно важный навык. Именно им оперирует довольное мышление. Но оно существенно отличается от мышления позитивного. Думая позитивно, вы понимаете, что сейчас всё плохо, но стараетесь настроить себя на хорошее и переждать этот неприятный период жизни - вместо того чтобы оценить ситуацию трезво, принять меры и понять, что полезного можно вынести из нее.

 «Всё будет хорошо!» - гласит позитивное мышление. «Всё хорошо уже сейчас, а будет ещё лучше!» - говорит мышление довольное. Позитивное мышление не даёт полностью принять информацию о ситуации в настоящем, заставляет строить ложные предположения и жить в мире собственных иллюзий. Довольное мышление позволяет смело оценивать ситуацию здесь и сейчас, осмысливать опыт, который привёл к ситуации, и намечать конструктивные изменения жизни в лучшую сторону.

Секреты

Чтобы ввести себя в состояние довольного мышления, достаточно всего двух-трёх дней. Психолог советует просто находить хорошее во всём, что происходит вокруг. Пошёл дождь? Отлично. На даче не нужно будет поливать грядки и можно «выгулять», наконец, резиновые сапожки. Через неделю вы будете рассуждать подобным образом, что называется, «на автомате». Важно соблюдать 3 принципа.

Смена фокуса

Необходимо замечать каждую позитивную мелочь, случающуюся с вами в течение дня, и фиксировать на ней внимание хотя бы на секунду. Мысленно отмечать: сегодня действительно удачный день и всё получится, поскольку начало положено отличное. В конце дня, перед сном, нужно хотя бы пару минут проанализировать самые приятные моменты, зафиксировать их в памяти, ещё раз порадоваться, что всё удаётся.

Загадать желание

С нами всегда происходит то, чего мы хотим, - вольно или невольно. Научитесь правильно формулировать цель, к которой стремитесь. Рекомендуется детализировать все свои мечты.

Моделировать

В достижении любой цели важно заранее смоделировать собственное ощущение, которое вы испытаете на финише. Например, хочется вам получить какую-то крупную сумму денег, однако пока не совсем понятно, откуда на вас должно свалиться это богатство. Не надо думать, каким образом к вам придут деньги! Лучше вспомните, что вы испытали, когда у вас в руках было много денег, и зафиксируйте именно эту эмоцию.

Ольга ШАТОХИНА