Правило трех вопросов. Как научиться понимать другого человека

Понять другого человека и говорить с ним на одном языке бывает сложнее, чем выучить китайский. Но это возможно.

Попробуйте вместо упрёков строить диалог по правилам «ТРЕХ ВОПРОСОВ». Эти вопросы покажут партнеру, что для вас важны его чувства и его мнение, и помогут направить диалог в сторону выгодного для вас обоих решения конфликта.

1. ЧТО для тебя сейчас важно?

2. Почему ЭТО сейчас важно для тебя?

3. Как ты думаешь, каким образом мы можем решить эту проблему, чтобы было ХОРОШО НАМ ОБОИМ?

Вы и ваш партнер разные. И реакции на стресс у вас тоже могут различаться. Ваша психика по-разному справляется, поэтому постарайтесь не критиковать близких, если они реагируют не так, как вы. Кто-то становится очень активным и бурно проживает эмоции. А кто-то замыкается в себе и хочет, чтобы его оставили в покое.

Исследуйте, чем вы с партнером различаетесь, и познавайте друг друга, чтобы стать ближе! Наши психические защиты и реакции на стресс – бессознательные.

«Злиться – это нормально». 7 правил, которые помогут жить в мире и согласии Подробнее

Вы не переделаете партнера. Никогда. Но вы можете научиться его понимать. Попробуйте увидеть в себе качества партнера, поставив себя на его место, и постарайтесь понять, что он чувствует.

Место критики

В пик коронавируса, когда многие выбрали изоляцию, в нас сильно активировался внутренний критик. Не критикуйте себя. И останавливайтесь в тот момент, когда хотите критиковать ваших близких. На самом деле это проекции ваших чувств на других людей. Во время стресса и периода адаптации всем нужна поддержка, а не критика.

Не надо ругать себя. Чем отличается самокритика от самобичевания? Подробнее

Замечайте, как на вас влияет ваш партнер и как вы влияете на него. Например, вам плохо, а он вас винит и упрекает, вместо того чтобы поддержать. Конечно, вам от этого еще хуже, это неприятно. А как вы себя ведёте, когда вашему партнеру плохо? Насмехаетесь или злитесь на него? Поддерживаете или критикуете?

В ТЕМУ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗАИМНОЙ ПОДДЕРЖКИ В ПАРЕ

Разделите лист бумаги на две части. На левой половине листа напишите, какие ваши качества поддерживают вашего партнера. Чем вы можете помочь ему и подбодрить? Составьте список этих качеств.

А теперь подумайте о вашем партнере. Какие его качества помогают вам почувствовать себя спокойнее? Благодаря каким его действиям вы ощущаете поддержку? Запишите эти качества на правой половине листа.

Изучите оба списка.

А теперь подумайте:

• Что вы можете сделать, чтобы чаще проявлять свои поддерживающие качества при общении с партнером?
• Как вы можете дать возможность партнеру в большей мере проявить его качества, чтобы он вас чаще поддерживал вас в трудную минуту?

Всем мира и взаимопонимания!