Полезная затея. Как повседневные дела влияют на самочувствие

Мытьё посуды

Терапевтический эффект: помогает избавиться от тревожных мыслей

Учёные из Университета Флориды считают, что мытьё посуды успокаивает нервы и действует подобно медитации. Правда, оговариваются исследователи, мыть посуду нужно не абы как (и тем более не в посудомоечной машине), а осознанно, фокусируясь на своих ощущениях: почувствовать тепло воды, запах моющего средства, прикосновение губки к коже.

Словом, делать это не на автомате, думая о чём-то постороннем, а максимально концентрироваться на процессе.

…или рук

Терапевтический эффект: смывает не только микробы, но и плохое настроение

В некоторых ситуациях достаточно просто помыть руки. Немецкие учёные провели эксперимент, в ходе которого испытуемым дали сложное задание. Те долго ломали над ним голову, но так и не решили головоломку. Затем исследователи отправили половину добровольцев мыть руки и сравнили психологический настрой «чистюль» и «грязнуль». Выяснилось, что первые держались уверенно и оптимистично, считая, что рано или поздно справятся с заданием. Специалисты предположили, что мытьё рук помогло им не только очистить руки, но и голову от мрачных мыслей.

Секс

Терапевтический эффект: избавляет от хандры, мигрени, укрепляет иммунитет, продлевает молодость

Секс может моментально выдернуть вас из состояния апатии и тревоги, вернув хорошее расположение духа. Всё потому, что во время половой близости выделятся эндорфины – гормоны радости. Кстати, они обладают и болеутоляющим эффектом. Поэтому мигрень – не причина отказываться от интима. Как раз наоборот – повод им заняться (если, конечно, головная боль не вызвана подъёмом артериального давления). Неврологи из Мюнстерского университета доказали, что половина людей, страдающих мигренью, после секса чувствовали облегчение. Секс как терапевтический инструмент можно использовать и для укрепления иммунитета – у тех, кто живёт регулярной половой жизнью, способность противостоять вирусам выше почти на треть. Занятия любовью могут использоваться и в качестве омолаживающего средства. Это доказывает исследование британских учёных, которые в течение 10 лет наблюдали за группой мужчин и женщин разных возрастов. Специалисты обнаружили взаимосвязь между сексуальной удовлетворённостью участников эксперимента и их внешностью. Те, у кого с интимом всё было прекрасно, выглядели в среднем на 7 лет моложе.

Заучивание стихов

Терапевтический эффект: тренирует мозг, улучшает память

Чтение – отличная зарядка для мозга. А заучивание больших фрагментов текста, например стихов, полезно вдвойне: оно активизирует мозг, препятствует его одряхлению. Поэтому нужно не только полагаться на лекарства «для головы», но и тренировать память любыми доступными способами. Скажем, учить каждый день несколько строф. Не любите поэзию? Изучайте иностранный язык, разгадывайте кроссворды и шарады – это тоже улучшает память и мыслительную деятельность.

Физкульт-минутка

Терапевтический эффект: повышает тонус организма, активизирует кровообращение

Чувствуете сонливость? У вас ватная голова и вы не в состоянии сосредоточиться? Сделайте энергичные махи руками вперёд-назад – это усилит кровообращение голов­ного мозга. Полезны также приседания и энергичная ходьба.

Если вы на работе, прогуляйтесь в обеденный перерыв или хотя бы пройдитесь по коридору. А для профилактики подобных состояний каждый день делайте зарядку. И необязательно утром. Исследования показывают, что многим проще заниматься спортом во второй половине дня. В это время организм способен выдержать более интенсивные нагрузки (что, кстати, стоит взять на заметку и желающим похудеть).

Юлия Неровнова