Смена циклов и настроения
- Татьяна, объясните, какой смысл вкладывают психологи в понятие «осенняя депрессия»?
- Слово «депрессия» с латинского переводится «давить», «быть под прессом». Хандра – синоним депрессии. Это то самое чувство, которое начинают испытывать люди, когда за окном идет дождь и не хватает солнечного тепла. Это приводит к упадку духа, грустному настроению, меланхолии, скуке, безделью и унынию. И такое состояние можно связать со словом «поневоле», то есть когда тело начинает подчиняться необъяснимым законам природы. Если рассматривать осеннюю депрессию с точки зрения нейрофизиологии, то здесь все обоснованно. Укороченный день и отсутствие солнца – основная причина выработка у человека большого количества гормона сна – мелатонина, который склонен вызывать хандру.
- Выходит, что смена времен года напрямую отражается на нашем внутреннем состоянии?
- А как человеку распознать осеннюю депрессию?
- Есть такое выражение: «ноги не хотят двигаться, голова – отрываться от подушки, глаза – открываться, и только рука тянется к будильнику». Оно очень точно передает «осенний синдром» - состояние безразличия и нежелания браться за что-то новое.
Избавляемся от прошлого
- Татьяна, но все же есть ли способы перебороть в себе это подавленное состояние?
- Во-первых, нужно разобраться в себе и понять, что стало причиной тоски. Для этого достаточно включить расслабляющую музыку, взять блокнот с ручкой и записать все ваши переживания. Здесь главное - пройтись по всем «листикам своего дерева». Возможно, окажется, что все ваши переживания - об одном. И это своеобразное подведение итогов поможет без лишнего груза войти в новый жизненный цикл.
- Во-вторых, многим помогают задушевные разговоры – с мамой, мужем, другом. Ты понимаешь, что не одинок и что у другого человека, возможно, такие же переживания, как и у тебя. А ведь, если разобраться, у всех людей есть набор основных переживаний, которые они постоянно анализируют – отношения (с родителями, второй половинкой, детьми) и карьера, откуда уже вытекает проблема стабильности, предназначения и материального благосостояния.
- В-третьих, существуют и способы для тех, кто не хочет глубоко погружаться в себя. Тогда хорошо бороться с хандрой через тело. Здесь речь идет о танцах, фитнесе, а в идеале о спонтанных движениях, то есть двигаться без оценки, например, дома под музыку. После танцев непременно произойдет выброс эндорфина в организме— одного из гормонов радости и удовольствия.
Также есть ряд действенных методов, которые требуют от нас финансовых затрат. В первую очередь это баня или спа. Сильно повышает настроение любая обновка. Не зря говорят, что поход по магазинам помогает побороть депрессию. Важна увлеченность чем-то. Есть такая теория, что осенняя депрессия будет продолжаться до тех пор, пока не останется 20 дней до Нового года и не начнутся корпоративы, выбор подарков и не придет ожидание праздника. И, конечно, идеальный вариант – отправиться в путешествие, но, увы, на него не всегда есть деньги.
Но хочу подчеркнуть, что важен постепенный выход из состояния хандры. Я не рекомендую разом избавляться от прошлого года. Нужно проанализировать его, прописать, протанцевать, либо выпарить в бане, а дальше уже легче поднять себе настроение. Ведь всегда проще начинать с нуля, нежели с минуса.
- Татьяна, а что делать, если на осеннюю депрессию наслаиваются еще и сложные жизненные обстоятельства? Как быть в этой ситуации?
- Да, в такой ситуации вряд ли человеку захочется танцевать. Меня бы вытащила какая-то единая группа и общение на конкретную тему. Для этого существуют соцсети. Например, матери, пережившие детскую онкологию, объединяются в группы и делятся там своим опытом, как смогли побороть трудности, тем самым давая надежду другим. И, конечно, человеку необходимо живое общение - не избегайте встреч с друзьями и семьей, согревайтесь их теплом и отдавайте им свое.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть