Какие привычки помогут в борьбе с постоянным стрессом?

• В последнее время много нервничаю, но очень хочется исправить ситуацию, чтобы жизнь вернулась в привычное русло. Что лучше всего поможет обрести спокойствие? В. Воронич, Витебск

Отлично помогают бороться со стрессом такие привычные вещи, как крепкий сон, любые контакты с водой (душ, бассейн, ванна) и массаж. Также хороши физическая активность (фитнес, танцы, уборка, прогулка) и дыхательные упражнения (глубокий вдох и медленный выдох). Ну и, конечно, положительные эмоции. А тут уж кому что больше нравится: поход в ночной клуб с любимыми подругами или задушевная беседа дома при свечах, хороший спектакль, рок-концерт или умная книга.

Но если дело не в остром стрессе и вы стали замечать, что любой пустяк вас может вывести из себя, то разбираться придется дольше и тщательнее. Есть эффективные способы сохранить себя в полном порядке, когда вокруг бушуют нестабильность и безумие.

Статья по теме

Вместо лекарств. Врач назвал 5 продуктов, которые могут помочь снять стресс

Прежде всего думайте о себе. Это совет не для эгоиста, а для рационалиста. Ведь единственный человек, за которого вы можете отвечать, — это вы сами. И, кстати, вы же — единственный человек, которого можете полностью контролировать. Вот и займитесь собой. Контролируйте вес, питание и артериальное давление. Уделите время делам, исход которых зависит только от вас. Доставляйте себе удовольствие любыми незапрещенными способами — лучше вас все равно никто не знает, как сделать вам хорошо.

Но важно не переоценивать свои возможности! И не переживать, если что-то пошло не так, как вы хотели.