14636

Боремся с хандрой. Ударим оптимизмом по осенней депрессии

№ 38 от 19 сентября 2012 года 19/09/2012

Если с наступлением осени большую часть дня настроение у вас ниже плинтуса, не хочется заниматься повседневными делами, все неинтересно и хочется только спать и есть, то пора срочно применять меры.

Ибо у вас самый настоящий сплин, точнее, русская хандра, как назвал ее когда-то поэт.

Английская штучка

В английском языке это состояние называется «seasonal affective disorder» – сезонным аффективным расстройством из-за конфликта «внутренних часов» организма и суточного цикла жизни, не учитывающего сезонного изменения продолжительности дня. Примечательно, что англичане со свойственной им любовью к каламбурам сократили долгопроизносимое название до аббревиатуры SAD – «sad» в переводе на русский означает «грустный».

День 1: Если лампы зажигают, значит - это кому-нибудь нужно

«А я ясные дни оставляю себе, а я хмурые дни возвращаю судьбе», - пел в своей песне Олег Газманов, и правильно пел, между прочим.

Осенью, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, нехватка солнечного света особенно ощутима. Чтобы вернуть себе смех и радость, приобретите домой и в офис лампочки с полноспектральным светом - и почувствуйте разницу!

День 2: Ничего на свете лучше нету, чем ходить-бродить по белу свету

Вместо того чтобы посвящать весь свой обеденный перерыв еде, попробуйте выделить 10-15 минут в день для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Ну а в выходные сам бог велел выбраться в какой-нибудь милый уголок на пикник.

День 3: Овсянка, сэр!

Помните, как сэра Генри (фильм «Собака Баскервилей») дворецкий и его жена бесконечно кормили овсянкой? И правильно делали! Овсянка - замечательное средство от перепадов настроения, стрессов и депрессии. Или же пейте овсяный отвар. Сделать его проще пареной репы: залейте 1 стакан овсяной соломы четырьмя стаканами кипятка и оставьте завариваться на 4 часа или на всю ночь. Затем процедите и пейте!

День 4: 5 o’clock tea

Чтобы избавиться от депрессии... – надо пить чай! Уж кто-кто, а наши друзья англичане знают в этом толк. Английская погода также не радует своих сограждан солнечными деньками, но британцы наловчились справляться с сей капризной леди.

Если кофеин, содержащийся в черных сортах чая, не способствует улучшению вашего самочувствия, то сегодня рынок предлагает тысячи травяных сортов чая, которые окажут успокаивающее воздействие и восстановят силы. Заварите чай в небольшом хорошеньком заварочном чайнике, возьмите яркую чашку и порадуйте себя любимых бодрящим напитком.

Чашка горячего божественного напитка, в который можно добавить мед, подарит вам тепло, солнечный свет и уют прохладными осенними вечерами.

День 5: Званый ужин

Справиться с хандрой также поможет пища, богатая минералами, цинком, магнием, витамином С и жирными кислотами Омега-3. Порадуйте себя запеченным лососем, салатом с тунцом, свежими фруктами и овощами. А вместо десерта лучше съешьте орехи или семечки.

День 6: Вылить кофе, принять ванну...

Сахар, выпечка и кофе, которые раньше были «дружественны» вашему организму, во времена «великой депрессии» становятся его злейшими врагами, впрочем, как и алкоголь с сигаретами. Не рассчитывайте, что кофе с сигаретой, ром, кока-кола и прочие «приятели» поднимут вам настроение.

Лучше сделайте себе ароматическую ванну из смеси масел апельсина, лаванды, грейпфрута, лайма, розмарина и жасмина - и тут же почувствуете, как мир заиграл восхитительными красками золотой осени. Повесьте на стену красочные солнечные пейзажи, наденьте одежду теплых ярких тонов - и мир вновь станет цветным!

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых