Болезнь мегаполисов. Что важно знать о панических атаках?

Несмотря на то, что термин «паническая атака» уже многим знаком, вопросов о них меньше не становится. Например, кто больше подвержен такому явлению, чем могут быть чреваты атаки и как быть, если одолевают такие тревожные состояния.

«Мы живем в условиях постоянной активности, ежедневно подвергаемся большому количеству стрессов. Дополнительное эмоциональное напряжение вызывают и многочисленные потоки информации, особенно негативной, которую мы непрерывно получаем и обрабатываем. Ответом на стрессы становятся рост напряжения, внутренняя тревога и страхи», — говорит врач-психотерапевт Борис Богомыслов.

Нередко на фоне интенсивных стрессовых нагрузок возникают панические атаки — внезапные, необъяснимые и мучительные приступы сильной тревоги и страха, сопровождающиеся соматическими симптомами, говорит врач. В числе таких симптомов, перечисляет специалист, могут быть:

• тахикардия;
• ощущение дрожи или нехватки кислорода;
• предобморочное состояние.

Панические атаки мешают полноценной жизни, блокируя человека, и в случае периодического повторения представляют достаточно серьезную угрозу, отмечает Борис Богомыслов.

Группа риска

Панические приступы встречаются не так уж и редко. Особенно страдают жители мегаполисов — виной тому и высокий ритм жизни, и хронический недостаток полноценного сна и отдыха.

Статья по теме

Ломовая лошадь. Как остаться женщиной, когда ты много работаешь?

«В группе риска находятся люди, имеющие слабую систему защиты от стрессов. До определенного момента они способны сохранять относительное спокойствие, но, когда проблемы и переживания достигают определенного уровня, на них может буквально обрушиться приступ паники. Также в зоне риска те, кто часто переутомляется от тяжелого физического труда или нервного напряжения», — рассказывает психотерапевт Богомыслов.

Панические атаки, отмечает он, также могут возникать у беременных женщин на фоне навязчивых мыслей о возможной потере или рождении больного ребенка. Фактором риска являются частые конфликты в семье или на работе, а также пережитый сильнейший стресс.

Свою негативную роль могут сыграть, подчеркивает Борис Богомыслов, злоупотребление алкоголем или прием наркотических веществ, стимулирующих препаратов или антидепрессантов без назначения врача.

«Чаще всего первые панические атаки происходят в возрасте от 25 до 45 лет. У людей старшего возраста симптоматика выражена слабее, в большей степени в процесс вовлечена эмоциональная сфера», — говорит врач.

Только спокойствие. Как спортсмены справляются со стрессом? Подробнее

Опасные последствия

Несмотря на то, что физиологически панические атаки не представляют большой опасности для здоровья, они могут привести к самым серьезным последствиям, среди которых на первый план выходят психологические и социальные, предупреждает Борис Богомыслов.

«Во время приступа человека охватывает внезапный страх смерти. Организм реагирует на него симптомами острого стресса — может быть затруднено дыхание, учащается сердечный ритм, человек может ощущать резкую слабость, головокружение, чувствовать, что вот-вот потеряет сознание», — поясняет психотерапевт.

Статья по теме

Только спокойствие! Как вести себя правильно в стрессовых ситуациях

Даже однажды столкнувшись с такими проявлениями, человек начинает бояться новых приступов, внутренне с опаской ожидая их повторения. Он ограничивает себя в движениях и действиях, боится оставаться в одиночестве, пытается избежать ситуаций, которые могут спровоцировать новый приступ, рассказывает врач.

«Если панические атаки затягиваются, то могут возникнуть осложнения в виде депрессии, потери интереса и радости жизни, постоянного чувства безысходности. Это может негативно повлиять как на личную жизнь, так и на профессиональную деятельность, вплоть до потери трудоспособности», — говорит Борис Богомыслов. А значит, игнорировать подобное состояние не стоит.

А может, дело в болезни?

Есть целый ряд факторов, которые способны привести к панической атаке. Не все из них связаны с наличием патологий или заболеваний.

«Некоторые люди имеют к паническим атакам личностную предрасположенность — как правило, они мнительны, склонны принимать любую ситуацию близко к сердцу, имеют низкую стрессоустойчивость. Свою роль играет и генетика — есть люди, которые получили повышенную склонность к паническим атакам по наследству», — поясняет Борис Богомыслов.

Могут спровоцировать панические атаки неврозы, хроническая усталость, эндокринный дисбаланс и различные соматические нарушения. Панические приступы также могут развиваться у людей, страдающих тяжелыми болезнями нервной системы, а еще у тех, кто страдает нарушениями сна — парасомнией и инсомнией.

«Очень внимательно нужно относиться к своему психологическому состоянию после серьезного потрясения или в условиях постоянных стрессов», — предупреждает Борис Богомыслов.

Метафора в помощь. Техники, которые помогут сохранить психическое здоровье Подробнее

Как справляться с паникой?

Во время панической атаки стоит постараться принять удобную позу, контролировать дыхание, переключить внимание на знакомое, рутинное занятие, например, что-то пересчитывать. «Можно попробовать думать о том, что это состояние не является признаком соматического заболевания, оно не навредит здоровью и от него невозможно умереть. Эти мысли должны помочь внутренне собраться и стабилизировать эмоциональное состояние», — советует Борис Богомыслов.

Статья по теме

Как справляться с тревогой? Техники от кризисного психолога

Далеко не все относятся к приступам паники с нужной серьезностью. Зачастую можно услышать мнение, что эти расстройства не обязательно лечить, достаточно просто успокоиться, взять себя в руки — и все пройдет само собой, сетует специалист. «Этот подход в корне неверен. Панические атаки нужно обязательно лечить, причем чем раньше начать лечение, тем скорее можно прийти в норму. Заниматься самолечением, особенно назначать себе какие-то препараты, также недопустимо. Самостоятельно пациент не может установить, есть ли у него какие-либо сопутствующие нарушения, которые требуют дополнительной диагностики и корректировки», — замечает Борис Богомыслов.

Чтобы избавиться от панических атак, следует обязательно обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. В целом, приступы хорошо поддаются лечению.

Помимо психотерапевтических методов, врач может назначить медикаментозное лечение. Оно включает в себя прием следующих средств:

• седативные препараты;
• антидепрессанты;
• препараты, снижающие уровень тревоги.

Тут важно понимать, что часто у таких лекарств накопительное действие. Считается особенно эффективным сочетание медикаментозного лечения и психотерапии, резюмирует Богомыслов.