Пляжный вес. Как на пути к стройности не навредить себе?

Статья по теме

Нужно ли принимать пищевые добавки?

Итак, вы совершаете ошибку, если:

Таблетки

Пытаетесь похудеть на слабительных. Да, с помощью этих препаратов можно одним махом сбросить до 2-4 кг и даже влезть в любимые джинсы на пару размеров меньше. Но... не похудеть. Дело в том, что слабительное выводит из организма только содержимое кишечника и большое количество воды. Но ни грамма жира! Кроме того, могут начаться обезвоживание организма и серьезная потеря необходимых минералов, в первую очередь калия. Это чревато даже летальным исходом.

Принимаете с той же целью мочегонные препараты. Механизм действия примерно тот же, что и в первом случае. Человек интенсивно выгоняет из организма воду, за счёт этого вес снижается. При этом, поскольку большинство мочегонных выводят значительное количество калия, есть риск серьёзно нарушить электролитный баланс в организме.

Чудо-пилюли

Надеетесь найти таблетки, уменьшающие аппетит. Вообще-то легальных препаратов с таким эффектом сегодня не существует. Последние подобные таблетки были изготовлены на основе сибутрамина. Сейчас он запрещён во всём мире, в том числе у нас. Оказалось, что, угнетая определённые рецепторы в головном мозге, таблетки вызывают побочный эффект в виде депрессии. Причём такой силы, что были зафиксированы несколько сотен случаев самоубийств на фоне приёма таких препаратов.

Принимаете другие «чудо-пилюли» для избавления от жира. Например, на основе вещества орлистат. Препарат блокирует ферменты, которые помогают переваривать жиры, благодаря чему те не могут всосаться и выходят из организма в том же виде, в каком попали. Казалось бы, то, что надо. Но есть два нюанса. Во-первых, побочный эффект приёма такого препарата - диарея. Во-вторых, поскольку жиры не всасываются, то не усваиваются и жирорастворимые витамины - А, D, Е и К. Не проще ли сократить количество жиров в рационе?

Сжигатели

Налегаете на так называемые «сжигатели жира». Не существует веществ, которые обладают свойством сжигать жир. Некоторое время назад такие качества приписывали бромелаину, которого много в ананасах. Однако этот фермент вовсе не сжигает жир, а действует аналогично ферментам желудка, которые способствуют перевариванию белка. Причём именно способствуют, а не переваривают. Кстати, по этой причине полезно есть мясо с ананасами - оно будет легче усваиваться. Никакие прочие тропические продукты жир тоже не сжигают. Он «сгорает» в организме в результате определённых химических реакций. Их скорость и интенсивность регулируются генами и потребностью организма в калориях на данный момент.

Суперфуды

Решили питаться «суперфудами». Вообще-то сами по себе «суперфуды» не вредны. Чаще всего это растительные продукты, которым приписывают «волшебные» свойства, - какао-бобы, ягоды годжи, водоросли, всевозможные корешки и листья, употребляемые в натуральном виде или в виде соков, порошков, вытяжек. Во многих из них в различных концентрациях содержатся полезные вещества. Но не стоит обольщаться. Во-первых, их чудесные свойства нередко преувеличены продавцами. Во-вторых, их потребление никоим образом не приводит к похудению. Проще сходить к диетологу, который поможет вам составить нормальный рацион с использованием обычной еды.